أخصائية تغذية: مواصفات الريجيم المتوازن

أكدت الدكتورة أميرة زيد، أخصائية التغذية العلاجية، أن الالتزام بمواصفات الريجيم المتوازن هو أفضل وسائل إنقاص الوزن على المدى البعيد، وبالتالى يساعد على الاحتفاظ بالوزن المطلوب أطول فترة ممكنة.
وحددت "زيد" عوامل الريجيم المتوازن، وهى احتواؤه على جميع العناصر الغذائية، أن تتعدد الاختيارات بحيث لا تتضمن كل وجبة أكثر من اختيار من الأطعمة والمشروبات المفضلة، التعرف على جدول السعرات الحرارية، بحيث ينتقى ما يتناسب معه، ويفضل أن يتناول الأغذية السلبية التى تحتاج لطاقة أكبر لهضمها.
بعد الانتظام على الريجيم الصحى، والامتناع عن تناول الطعام بعد العشاء على الأكثر، والنوم والاستيقاظ مبكرًا، يمكن كسره فقط ليومين حتى لا يعتاد الجسم على النظام الغذائى، بشرط أن يأكل الشخص ما يريده أثناء النهار.
وشرب 4 لترات ماء فى اليوم، ولا يشترط أن يكون ساخنًا أو دافئًا كما يعتقد البعض، كما يمكن تناوله على هيئة مشروبات دافئة، علمًا بأن بعض الأعشاب تساعد على تخليص الجسم من الماء الزائد مثل الشاى الأخضر، وبعضها يساعد فى تخليص الجسم من الدهون مثل الكمون والزنجبيل.