استعدي لسحور أول يوم رمضان.. العرقسوس مهم

السحور من الوجبات المهمة التي لا ينبغي تجاهلها في شهر رمضان، ويجب الاهتمام بوجبة السحور مثل الإفطار تماما، سحور أول يوم رمضان مهم وتسعى أغلب ربات البيوت لتقديمه بشكل مختلف وإعداد أشهى الأصناف والأكلات اللذيذة، لكن عليكي الحرص على تقديم الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع طوال ساعات الصيام، وأيضًا المشروبات التي تساعد في التغلب على العطش، مع الإبتعاد عن الموالح والسكريات لإنها تجعلك تشعرين بالعطش، في السطور التالية نساعدك التعرف على منيو أول يوم سحور لعائلتك..
الزبادي الزبادي يخلصك من الانتفاخ والغازات خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل القولون، احرص على تناول الزبادي كأخر طعام قبل النوم وبعد الإنتهاء من وجبة السحور. الفاكهة يمكنك تناول الكنتالوب الذي يساعد على ترطيب الجسم، والبطيخ أيضًا يحتوي على كميات كبيرة من المياه ويساعد على عدم الشعور بالعطش. الفول طبق
الزبادي
الزبادي يخلصك من الانتفاخ والغازات خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل القولون، احرص على تناول الزبادي كأخر طعام قبل النوم وبعد الإنتهاء من وجبة السحور.
الفاكهة
يمكنك تناول الكنتالوب الذي يساعد على ترطيب الجسم، والبطيخ أيضًا يحتوي على كميات كبيرة من المياه ويساعد على عدم الشعور بالعطش.
الفول
طبق الفول يساعدك على الشعور بالشبع، كما يمد الجسم بالطاقة، احرص على تناوله مع التقليل من الزيت، وتزويد الليمون والكمون للحفاظ على المعدة وحمايتها من الالتهابات والقاولون.
البطاطس المهروسة
يمكنك التنويع في السحور وتناول البطاطس المهروسة، مع إضافة الكمون.
البيض
البيض مهم على السحور، يمكنك تناوله مسلوق أو أومليت أو بالخضروات.
واخيرًا ابتعد عن الشاي واحرص على شرب العرقسوس لإنه يساعد على الشعور بالعطش فترة طويلة، والخيار أيضًا.