الدونتس.. 6 أطعمة يجب تجنبها بعد سن الأربعين

ماذا يعنى أنك قد وصلت إلى سن الأربعين؟ يتلاشى التمثيل الغذائي في جسمك بمجرد بلوغك سن ال40 لذا هناك أطعمة معينة عليك أن تقلل من تناولها خاصة التي ترفع الكوليسترول
تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها بعد الأربعين، الأنواع التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسرطان وغيرهما. مع تقدمكم في العمر، من المهم أن تحرصوا على تناول الأطعمة الصحية، وأن تمارسوا التمارين الرياضية بانتظام، تجنّبا لأيّ زيادة في الوزن. يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول والسرطان ومشكلات البروستاتا مثل تضخم البروستاتا والنقرس والتهاب المفاصل والسكري، كلما تقدمت في العمر، لذا عند بلوغ سن الشيخوخة يجب عليك الحرص على تقليل تناول أطعمة معينة والتى تؤدى إلى الإصابة بالكثير من الأمراض.
يحتاج الجسم بعد سن الأربعين إلى نمط غذائي صحي بعيدا عن العادات الخاطئة في تناول الطعام، حيث إن بعض الأطعمة تساعد في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة أو تزيد فرص الإصابة بالأمراض المختلفة. الأنظمة الغذائية تلعب دورا كبيرا في تنمية جسم الإنسان، فكل مرحلة من مراحل عمر الإنسان تتطلب نظاما غذائيا يختلف عما يسبقه
يحتاج الجسم بعد سن الأربعين إلى نمط غذائي صحي بعيدا عن العادات الخاطئة في تناول الطعام، حيث إن بعض الأطعمة تساعد في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة أو تزيد فرص الإصابة بالأمراض المختلفة.
الأنظمة الغذائية تلعب دورا كبيرا في تنمية جسم الإنسان، فكل مرحلة من مراحل عمر الإنسان تتطلب نظاما غذائيا يختلف عما يسبقه من مراحل أخرى، فبعد أن يصل عمر الإنسان لسن الأربعين يجب أن يتوقف عما كان يتناوله من قبل، لذلك إليك أهم الأطعمة التي يجب أن يتجنبها الأشخاص، وبخاصة الرجال بعد سن الأربعين.
1- الدونتس
تعد الدونات المنتفخة واحدة من بين أكثر الأطعمة شعبية في العالم.
تحتوي قطعة صغيرة من الدونات على نحو 10 أونصات من السكر و340 سعرا حراريا و19 جراما من الدهون، مما يتسبب في نهاية المطاف بزيادة الوزن، الدونات تحتوى على نسبة عالية من الكوليسترول والزيت والسكر وربما تؤدى إلى الإصابة بالسرطان.
2- الكحول
الكحول مليء بالسعرات الحرارية، نظرًا لأن جسمك البالغ من العمر 40 عامًا لا يمكن أن يحرقها، فإن هذه السعرات الحرارية الإضافية لها ضرر كبير على الأمعاء.
الإسرافُ في شرب الخمر قد يقودُ إلى صعوبات القدرة على التنفس، وقد يؤدّي إلى الغيبوبة والموت المفاجئ، كما يفقدك الكحول وعيك ويجعلك تصل إلى مرحلة السكر ثم النوم، لكنك على الأرجح لن تبقى نائما، سيزيد ذلك من رغبتك الشديدة في تناول الكربوهيدرات والسكر في اليوم التالي.
3- المشروبات الغازية
يحذر العلماء من أن الإفراط فى تناول المشروبات الغازية قد يضعف العظام ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بكسور.
ويلقي العلماء باللوم على الكافيين لأنه قد يقلل من امتصاص الكالسيوم ويزيد من إخراجه عن طريق البول ولذا وجد أن التأثير الضار للمشروبات الغازية يكون أكثر مع المشروبات التى تحتوي على الكافيين، كما أن حمض الفوسفوريك الموجود بكثرة فى المشروبات الغازية قد يساعد على هشاشة العظام والإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم، وازدياد نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وتعرض الكبد للتليف وتسوس الأسنان وأمراض الكلى والإصابة بمرض السكري وحدوث الارتجاع المريئي.
4- الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية بجميع أنواعها بما في ذلك اللحوم والدجاج، فعملية القلي تضيف المزيد من الزيوت والمواد الدهنية التي تتسبب في زيادة الوزن، لذلك يمكنك استبدال الأطعمة المقلية بالخضراوات والفواكه الصحية.
طرق مُرعبة لخسارة الوزن.. العنوان ليس خادعًا!
5- الدقيق الأبيض
إن جسمك الذى قد بلغ سن الأربعين يستحق أفضل ما يمكن أن تقدمه له
فجسمك يحول الطحين الأبيض إلى جلوكوز، يتم تخزين الجلوكوز بسهولة كدهون، يتم تكرير الدقيق الأبيض للألياف والحبوب الكاملة ويتم هضمها ببطء، وتبقى فى معدتك لأطول فترة ممكنة.
6- اللحوم المصنعة
اللحوم المصنعة عامل خطير على صحة الإنسان وتزيد من فرص إصابته بالأمراض التالية، إن تناول كميات كبيرة منها، يتسبب في زيادة خطر الإصابة بسرطان المثانة، وأمراض القلب والديدان الأسطوانية والأمراض الفيروسية.
يحارب الأنيميا ويقوى العظام.. 8 فوائد للبرغل