«بعيدًا عن الميزان».. أفضل الطرق لقياس الوزن

دائما ما تحلم كل امرأة بالوزن المثالي، ويكون قياس الوزن من اهتماماتها، خاصة في فصل الشتاء بسبب كثرة تناول الطعام، ولكن قد يصبح وزنك ثابتا، وللتأكد هناك طرق أخرى للقياس
تستخدمين الميزان كل فترة لمتابعة وزنك خاصة في فصل الشتاء نتيجة تناولك الكثير من الطعام وبالطبع تعرضك لزيادة الوزن، وفي بعض الأحيان تجدين وزنك لا يتغير لكنك تشعرين أن جسمك حصل على بعض الكيلوجرامات، كما تحصلين على بطن أكبر، إذن هناك شيء يحدث في جسمك لا تعرفينه، فالميزان لا يكشف الكثير عن صحة جسمك، وفي تلك الحالة لا تصدقين الرقم الظاهر على الميزان، لذا حان الوقت لترك الميزان جانبا والتركيز على طرق لقياس الوزن أفضل منه، اعرفي أفضل الطرق لقياس وزنك حسبما ذكرها موقع Livestrong.com.
- النظر في تكوين جسمك بدلا من الميزان إذا كنتِ تمارسين التمارين بانتظام للحفاظ على شكل جسمك، فعليك معرفة أن الميزان التقليدي يخبرك بعدد الكيلوجرامات التي تفقدينها، ولكنه لا يستطيع أن يخبرك عن نسبة الدهون والعضلات، ومن المعروف أن النسيج العضلي أكثر كثافة من الدهون ويجعل جسمك يبدو هزيلا، والجسم الذي
- النظر في تكوين جسمك بدلا من الميزان
إذا كنتِ تمارسين التمارين بانتظام للحفاظ على شكل جسمك، فعليك معرفة أن الميزان التقليدي يخبرك بعدد الكيلوجرامات التي تفقدينها، ولكنه لا يستطيع أن يخبرك عن نسبة الدهون والعضلات، ومن المعروف أن النسيج العضلي أكثر كثافة من الدهون ويجعل جسمك يبدو هزيلا، والجسم الذي لديه نسبة أكبر من العضلات يزن صاحبه أكثر من شخص لديه نسبة أكبر من الدهون، كما يساعدك تتبع نسبة الدهون في جسمك على معرفة ما إذا كان تكوين جسمك سليمًا، لذا عليك تتبع قياسات الدهون في الجسم كل شهر أو شهرين.. هناك دراسة تؤكد: المصابون بالسمنة يعانون انخفاض حاسة الشم.
- قياس الخصر لحساب صحتك
إن حجم بطنك لا يخبرك بمدى وزنك، ولكنه يقدم معلومات عن صحتك، فمحيط الخصر الذي يزيد على 40 بوصة للرجل أو 35 بوصة للمرأة يشير إلى كمية زائدة من الدهون في البطن تسمى "الدهون الحشوية" التي تطلق مواد كيميائية التهابية تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني.. اعرفي 9 طرق لفقدان الوزن بدون دايت.
لحسن الحظ، تساعد طرق تقليص الوزن التقليدية على تقليل السعرات الحرارية، وتناول الأطعمة الصحية وغير المصنعة، والحصول على المزيد من التمارين الرياضية على تقليل الدهون الحشوية، كما يمكن أن يساعدك المقياس الشريطي على تحديد ما إذا كنتِ تخسرين هذا الشكل الخطير من الدهون.
لقياس بطنك، قومي ببساطة بتدوير المقياس الشريطي حول منتصف الخصر فوق عظم الورك مباشرةً، ثم أمسكيه مشدودًا، لكن ليس بشكل مريح، وقيسي بطريقتك.. يمكنك خسارة 10 كيلوجرامات في أسبوع.. اعرفي التفاصيل من هنا.
- استخدم المرآة كقياس لوزنك
إذا كنتِ تريدين أن تظهري بشكل جيد وأن تشعري بصحة أفضل، بدلا من النظر إلى الميزان، لاحظي جسمك، فإذا نظرتِ في المرآة وشعرتِ بالرضا أو نظرتِ إلى صورة لكِ وكنتِ راضية، فإن الصور الفوتوغرافية مؤشر أفضل لتغير الوزن، حيث يمكن أن تكشف الصور على فترات طرق تغيير الوزن.. اقرئي أيضا: استبدلي أدوية التخسيس بمشروب سحري حارق للدهون.
- ما تشعرين به عند قياس وزنك
التغييرات الإيجابية على صحتك لا تنعكس دائمًا على الميزان، بل روتين التمارين المنتظم، فعلى سبيل المثال، يمكن ألا ينخفض وزنك بشكل كبير بممارسة التمارين لكن قدرتك على التحمل تصبح أفضل، فعندما تصبحين بصحة أفضل وتفقدين الوزن عادة ما تصبح الحركة والمهام أكثر قابلية للتنفيذ.. اعرفي على ريجيم الكيتو ومخاطره من هنا.
يمكن أن يؤدي قياس الوزن بالميزان أحيانًا إلى هاجس، فإذا كنتِ تزنين نفسك يوميا أو أكثر من مرة يتأثر مزاجك بالنتائج، كما يتذبذب وزنك بشكل طبيعي يوميا بسبب احتجاز الماء والهرمونات والهضم، لذا يمكنك تقييم النظام الغذائي، والنوم، وممارسة الرياضة بدلا من قياس الوزن باستمرار.. يهمك أن تعرفي فوائد ريجيم الماء.
لا يوجد وزن مثالي، إنه ليس رقما سحريا سيجعلك سعيدًا أو بحالة صحية جيدة، ومهما كان وزنك فهو مجرد رقم، سيتذبذب كل يوم!