ارمِ المهدئات.. امشِ وارقص واستمتع بالموسيقى

يمنحك الجري بعض الوقت لتكون وحدك مع أفكارك.. والرقص مرتبط بالصفاء الذهني فإذا مارست الرقص ستتخلى عن الضغوط العصبية وسوف تفكر في حياتك بشكل إيجابي.
الضغط العصبي يحاوطك من كل مكان: العمل الكثير، ضغوطات الحياة، والتفكير المستمر، هذا بالإضافة إلى العلاقات المنهكة مع البشر من حولك. وممارسة الرياضة واحدة من أفضل الطرق للحد من الضغط العصبي والتوتر والقلق، حيث تساعد الرياضة على إفراز هرمون الأندروفين الذي يزيد الطاقة ويخفف من التوتر، وهناك رياضات أو تمارين محددة من شأنها تقليل الضغط العصبي، يجب التركيز عليها والانتظام فيها وإذا كنتَ لا تفضل إحداها أو لديك مشكلات صحية من ممارستها فهناك تمارين خفيفة تحدث فارقا في حالتك المزاجية، اعرفها واختر واحدة منها.
- المشي سهل وفعال ممارسة المشي تؤدي إلى إفراز هرمون الأندروفين، وعند ممارسة المشي السريع يرتفع معدل ضربات القلب أكثر من ممارسة المشي البطيء، ويوصي العديد من الأطباء بإضافة المشي المنتظم وممارسة الرياضة كعلاج طبيعي لتخفيف الضغط العصبي الذي يرتبط بالاكتئاب والقلق.. يهمك أن تعرف الأطعمة التي تزيد من الضغط
- المشي سهل وفعال
ممارسة المشي تؤدي إلى إفراز هرمون الأندروفين، وعند ممارسة المشي السريع يرتفع معدل ضربات القلب أكثر من ممارسة المشي البطيء، ويوصي العديد من الأطباء بإضافة المشي المنتظم وممارسة الرياضة كعلاج طبيعي لتخفيف الضغط العصبي الذي يرتبط بالاكتئاب والقلق.. يهمك أن تعرف الأطعمة التي تزيد من الضغط العصبي.
- الجري راحة لجسمك
بشكل عام، يعد التمرين جزءًا أساسيًا من الحياة الصحية واللياقة، حتى لو كنت نحيفًا، فلن تكون بحالة جيدة إلا إذا جعلت التمارين جزءًا من روتينك، والتوتر الحاد يأتي بسرعة وعادة لا يدوم طويلا إذا عالجت الضغط العصبي حيث تتأثر معظم أنظمة الجسم بشكل سلبي بسبب الإجهاد الحاد.
يعطيك الجري بعض الوقت لتكون وحدك مع أفكارك، حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة الجري تساعدك على عيش حياة أكثر سعادة وخالية من الإجهاد والضغط العصبي، وهناك هرمون الإندروفين الذي يساعد على الشعور بالراحة وتخفيف التوتر وتعزيز جهاز المناعة، وعند ممارسة الجري يتم إطلاق هذا الهرمون.
- اليوجا
جرب أن تمارس اليوجا يوميا في الصباح الباكر، وبعدها ستجعلها من نظامك اليومي، إنها تقلل الإجهاد وتريح النفس وتخفف التوتر الناتج عن الضغط العصبي، حيث تشير الدراسات إلى أن أكثر الطرق فعالية لتحسين حالة المزاج وزيادة التركيز وتخفيف حدة الضغط العصبي ممارسة اليوجا.
ودروس اليوجا يمكن أن تكون رائعة للمبتدئين. سوف تكون محاطاً بالآخرين من جميع مستويات الخبرة والقدرة، وسوف يكون هناك شخص يتحدث معك خلال العملية ويساعدك على تعلم الأشكال الصحيحة.
- الرقص
الرقص مرتبط بالصفاء الذهني، فإذا مارست الرقص سيكون الوقت مناسبا بعد ذلك للتفكير في حياتك بشكل إيجابي، والتخلص من التوتر والضغوطات التي تسيطر عليك، كما أن العقل يتفاعل مع كل حركة يقوم بها الإنسان، لذلك الرقص يساعدك على الاسترخاء، والتخلص من الأمور التي تشغل تفكيرك.
والرقص علاج مكمل، ويتم استخدامه أيضًا في الطب النفسي في علاج بعض الأمراض، مثل الاكتئاب والإدمان وبعض الاضطرابات النفسية، ونتيجة الضغط العصبي قد تنعزل كثيرا عمن حولك، لكن الرقص يفيدك من الناحية الاجتماعية من خلال المشاركة في الحصص المخصصة للرقص، وبهذا تتخلص من العزلة والاكتئاب، ويجعلك تشعرين بطاقة إيجابية.
- الموسيقى حياة
قوة الموسيقى المهدئة راسخة، لديها رابط فريد لمشاعرنا، لذلك يمكن أن تكون أداة فعالة للغاية لتقليل الضغط العصبي، حيث يمكن أن يكون لها تأثير كبير على عقولنا وأجسادنا، خاصة الموسيقى الكلاسيكية البطيئة والهادئة، فهذا النوع من الموسيقى يؤدي إلى تباطؤ النبض ومعدل ضربات القلب، وخفض ضغط الدم، وتقليل مستويات هرمونات التوتر، وباختصار ، يمكن للموسيقى أن تكون بمثابة أداة قوية لإدارة الضغط العصبي في حياتنا، ولهذا قد تدخل الموسيقى كنوع من التمارين هذا بالإضافة إلى أنها تساعد على الرقص.
طرق تقليل الضغط العصبي بين يديك، اختر ما يناسبك والحق نفسك قبل أن يتمكن الضغط العصبي منك ويصيبك بالعديد من الأمراض.