كيف تعدل المركز الانتخابي قبل بدء التصويت في انتخابات مجلس النواب؟ الوطنية للانتخابات تجيب    فيضانات مدمّرة تجتاح ألاسكا وحاكمها يطالب ترامب بإعلان حالة كوارث كبرى (صور)    ياسين منصور: سيد عبد الحفيظ رجل المرحلة وابتعدت أيام حسن حمدي لأنهم اعتبروني "شوال فلوس"    فالنسيا يتعادل مع ألافيس سلبيا في الدوري الإسباني    ديربي لندن، وست هام يسقط بثنائة أمام برينتفرود في صراع البقاء بالدوري الإنجليزي    قرار عاجل ضد المتورطين في قضية شيكات المطربة بوسي    أول تحرك من أوقاف الإسكندرية في محاولة سرقة مكتب بريد عبر حفر نفق من داخل مسجد    هل تفكر هنا الزاهد في تكرار تجربة الزواج مرة أخرى؟ الفنانة ترد    أهلي جدة يحقق فوزًا مهمًا على الغرافة في دوري أبطال آسيا    قائمة بيراميدز في مواجهة فاركو بالدوري    متى وكيف تقيس سكر الدم للحصول على نتائج دقيقة؟    النواب البحريني: نتطلع لتهيئة مسار سلام يعيد الحقوق المشروعة لشعب فلسطين    زيلينسكي: نسعى لعقد طويل الأمد مع أمريكا لشراء 25 منظومة باتريوت    مصطفى الشهدى حكما لمباراة الأهلى والاتحاد.. ووفا للمصرى وسموحة    الأخبار العربية والعالمية حتى منتصف الليل.. حماس: ملتزمون بوقف إطلاق النار والاحتلال لديه ثوابت لاختراق الاتفاق.. ترامب يهدد بفرض رسوم على الصين تصل ل175%.. جهود لإنقاذ ناقلة نفط تشتعل بها النيران في خليج عدن    أخبار 24 ساعة.. صدور قرارات جمهورية بتعيين قيادات جامعية جديدة    إرسال عينات الدم المعثور عليها فى مسرح جريمة تلميذ الإسماعيلية للطب الشرعى    على طريقة فيلم لصوص لكن ظرفاء.. حفروا نفقا داخل مسجد لسرقة مكتب بريد "فيديو"    وزارة العمل: قرارات زيادة الأجور لا تصدر بشكل عشوائي بل بعد دراسات دقيقة    بسمة داوود تكشف لتليفزيون اليوم السابع سبب توترها على الريدكاربت بالجونة    الموت يفجع الفنان حمدي الوزير.. اعرف التفاصيل    بالصور.. وزير الثقافة يقدم واجب العزاء في والدة أمير عيد    متحدث الحكومة: نهدف لتيسير الخدمات الحكومية من أجل المواطن والمستثمر    شوربة الشوفان بالدجاج والخضار، وجبة مغذية ومناسبة للأيام الباردة    تحالف مصرفي يمنح تمويل إسلامي بقيمة 5.2 مليار جنيه لشركة إنرشيا    توم براك يحذر لبنان من احتمال مهاجمة إسرائيل إذا لم ينزع سلاح حزب الله    أشرف عبد الباقي عن دوره في «السادة الافاضل»: ليس عادياً ومكتوب بشياكة    ترامب: الولايات المتحدة تمتلك أسلحة متطورة لا يعلم الآخرون بوجودها    فى عيدها ال 58.. اللواء بحرى أ.ح. محمود عادل فوزى قائد القوات البحرية :العقيدة القتالية المصرية.. سر تفوق مقاتلينا    هل يشترط وجود النية في الطلاق؟.. أمين الفتوى يجيب    هل يجب القنوت في صلاة الوتر؟.. أمين الفتوى يجيب    هل تجوز الأضحية عن المتوفى؟.. أمين الفتوى يجيب    جامعة قناة السويس تعلن نتائج بطولة السباحة لكلياتها وسط أجواء تنافسية    الخطيب يهنئ «رجال يد الأهلي» ببطولة إفريقيا    أول وحدة لعلاج كهرباء القلب بالفيوم    هيئة السكة الحديد تعلن مواعيد قطارات المنيا – القاهرة اليوم    بريطانيا تتراجع 5 مراتب في تصنيف التنافسية الضريبية العالمي بعد زيادة الضرائب    حقيقة مفاوضات حسام عبد المجيد مع بيراميدز    نقابة الأشراف تعليقا على جدل مولد السيد البدوي: الاحتفال تعبير عن محبة المصريين لآل البيت    منتدى أسوان للسلام منصة إفريقية خالصة تعبّر عن أولويات شعوب القارة    وكيل تعليم الفيوم يشيد بتفعيل "منصة Quero" لدى طلاب الصف الأول الثانوي العام.. صور    متحدث الحكومة: سنبحث تعميم الإجازة يوم افتتاح المتحف الكبير    أمينة الفتوى: الزكاة ليست مجرد عبادة مالية بل مقياس لعلاقة الإنسان بربه    محمد الحمصانى: طرحنا أفكارا لإحياء وتطوير مسار العائلة المقدسة    على الطريقة الأجنبية.. جددي من طريقة عمل شوربة العدس (مكون إضافي سيغير الطعم)    نتنياهو: مصرون على تحقيق جميع أهداف الحرب في غزة ونزع سلاح حماس    هشام جمال يكشف تفاصيل لأول مرة عن زواجه من ليلى زاهر    مركزان ثقافيان وجامعة.. اتفاق مصري - كوري على تعزيز التعاون في التعليم العالي    قرار وزارى بإعادة تنظيم التقويم التربوى لمرحلة الشهادة الإعدادية    الذكاء الاصطناعي أم الضمير.. من يحكم العالم؟    مجلس إدارة راية لخدمات مراكز الاتصالات يرفض عرض استحواذ راية القابضة لتدني قيمته    ضربه من الخلف وقطّعه 7 ساعات.. اعترافات المتهم بقتل زميله وتقطيعه بمنشار في الإسماعيلية    «العمل»: التفتيش على 1730 منشأة بالمحافظات خلال 19 يومًا    لعظام أقوى.. تعرف على أهم الأطعمة والمشروبات التي تقيك من هشاشة العظام    الرئيس السيسي يوجه بمواصلة جهود تحسين أحوال الأئمة والخطباء والدعاة    علي هامش مهرجان الجونة .. إلهام شاهين تحتفل بمرور 50 عامًا على مشوار يسرا الفني .. صور    طالب يطعن زميله باله حادة فى أسيوط والمباحث تلقى القبض عليه    التنظيم والإدارة يعلن عن مسابقة لشغل 330 وظيفة مهندس بوزارة الموارد المائية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لمواجهة انتشار الإنفلوانزا.. كيف تقوي خط الدفاع الأول بجسمك ضد الأمراض والفيروسات؟
نشر في صوت الأمة يوم 12 - 12 - 2019

وفرت وزارة الصحة التطعيمات الخاصة بفيروس الانفلوانزا، حيث تعد هذه التطعيمات عامل مساعد وهام لمحاربة هذا الفيروس المتحور، لكنه يجب أولا تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان فهو خط الدفاع الأول لمواجهة جميع الأمراض والفيروسات التي تصيبه.

ومن المتعارف عليه انتشار الفيروسات في فصل الشتاء وخاصة فيروسات البرد والانفلوانزا والتي قد يعاني منها الشخص ذاته بين الحين والآخر عدة مرات نتيجة ضعف مناعته التي لا تستطيع مواجهة هذه الفيروسات، وهناك طرق تساعد على تقوية الجهاز المناعي ومنها :

1- التأكد من أن نسبة الرطوبة في المنزل لا تقل عن 50 في المئة حيث أن البيئة الجافة تنشط الأوساط الفيروسية.
2- المحافظة على عدم جفاف الأغشية المخاطية بالأنف والحنجرة ممايساهم في دخول الفيروسات بالجسم.
3- - الامتناع عن التدخين لأنه يؤثر على الخلايا المناعية وخاصة في الجهاز التنفسي ، وقد ثبت أنه يزداد نشاط الجهاز المناعي عند الإقلاع عن التدخين .
4- ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة من مرتين لثلاث مرات أسبوعيا للتمتع بلياقة بدنية تهاجم الفيروسات .
5- ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا.
6- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C كما في الليمون والبرتقال والجوافة والبقدونس وجميع الثمار الحمضية.
والأطعمة التي تحتوي الحديد كما في الباذنجان والطماطم واللحوم.
والأطعمة التي تحتوي على الزنك كما في دقيق الشوفان .
والسيلينيوم الموجود في المكسرات والبروكلي، والكرنب الأبيض، والكرنب الأحمر، والقرنبيط والبصل، والثوم .
7-الحد من تناول المضادات الحيوية حيث أن كثرة تناولها تقلل كفاءة الجهاز المناعي ويجب استخدام بعض العلاجات الطبيعية للقضاء على الميكروبات والفيروسات.
8- التفكير دائما بشكل إيجابي ومتفاءل قدر المستطاع وطرد أي أفكار سلبيه والخوف والقلق مما يزيد قوة الجهاز المناعي .
9- تناول الكحليات وادمانها يعيق عمل الجهاز المناعي حيث أن الخلايا تفقد مقاومة أي أمراض بالجسم .
10- البحث عن كل مايسعد النفس وتجنب الإجهاد الدائم لأنه يزيد من مستوى الكورتيزول في الدم ويمنع تكوين الخلايا المناعية.
11- النوم لفترات كافية فيما لا يقل عن سبع ساعات يوميا لمنع الكثير من الأمراض ومنها نزلات البرد والانفلوانزا.
12- شرب الماء هام جدا للجسم ويجب تناوله بكثره.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.