كل أسباب ارتفاع ضغط الدم.. تعرف عليها

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يزيد ضغط الدم لديك إلى مستويات غير صحية، حيث يأخذ قياس ضغط الدم في الاعتبار مقدار الدم الذي يمر عبر الأوعية الدموية ومقدار المقاومة التي يواجهها الدم أثناء ضخ القلب.

ضيق الشرايين وفقا لتقرير موقع " healthline" تزيد من ارتفاع ضغط الدم نتيجة مقاومة ضخ الدم بصورة كبيرة، فكلما كانت شرايينك أضيق كلما زاد ضغط الدم لديك، على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب الضغط المتزايد مشاكل صحية ، بما في ذلك أمراض القلب.

ارتفاع ضغط الدم عادة ما يتطور على مدار عدة سنوات، فعادة قد لا تلاحظ أي أعراض، ولكن حتى بدون أعراض ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية والأعضاء الدموية، وخاصة الدماغ والقلب والعينين والكليتين.

اسباب ارتفاع ضغط الدم
الأسباب الدقيقة لارتفاع ضغط الدم غير معروفة، ولكن قد تلعب عدة أشياء دورًا بما في ذلك:

التدخين.

زيادة الوزن أو السمنة.

نقص في النشاط الجسدي.

تناول الكثير من الملح في النظام الغذائي.

استهلاك الكحول أكثر من اللازم (أكثر من 1 إلى 2 مشروب يوميًا).

الضغط العصبى.

كبار السن.

التاريخ الوراثى من ارتفاع ضغط الدم

فشل كلوي مزمن.

اضطرابات الغدة الدرقية.

توقف التنفس أثناء النوم.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو عموما حالة صامتة، فكثير من الناس لن يواجهوا أي أعراض، و قد يستغرق الأمر سنوات أو حتى عقود حتى تصل الحالة إلى مستويات شديدة لدرجة أن الأعراض تصبح واضحة، ويمكن أن تشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم الحاد ما يلي:

الصداع.

ضيق في التنفس.

نزيف في الأنف.

الدوخة.

ألم في الصدر.

التغييرات البصرية.

وجود دم في البول.
نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
إذا كان لديك عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم، فيمكنك اتخاذ خطوات الآن لتقليل مخاطر الإصابة بالشرط ومضاعفاته.
الحفاظ على الوزن صحي:
عندما يتعلق الأمر بالوقاية من ارتفاع ضغط الدم، فإن وزنك أمر حاسم، فيجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن محاولة فقدان وزنهم، حيث يساعد ذلك فى منع ارتفاع ضغط الدم.

تناول نظام غذائي متوازن:
تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، لذا احصل على الكثير من الفواكه والخضروات، وخاصة الغنية بالبوتاسيوم، والحد من تناولك للسعرات الحرارية الزائدة والدهون والسكر.
قلل من الملح والسكر:
بالنسبة لكثير من الناس ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم والسكر اللذان يزيدان من ضغط الدم.
التمرين بانتظام:
التمارين المنتظمة تمنع بشكل لمنع ارتفاع ضغط الدم، فقط 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع قد تساعد بشكل كبير.
الحد من الكحول:
شرب الكثير من الكحول يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
مراقبة ضغط الدم بانتظام:
تأكد من قياس ضغط الدم لديك بانتظام، إما لدى الطبيب أو في المنزل، فغالبًا ما يحدث ارتفاع في ضغط الدم دون أي أعراض.