طرق لمحاربة الطقس الحار.. اشرب ميه كتير وبلاش سكريات

خلال درجات الحرارة المرتفعة يحتاج الجسم إلي طرق للوقاية والتغلب عليها خصوصا في حال التعرض لأشعة الشمس والتي يمكن أن تؤدى إلي الإصابة بالإجهاد الحراري، وتشنجات الحرارة، أوالتعرض لضربة الشمس، وقدم موقع"wikihow"مجموعة من تلك الطرق التي تمكنا من التعامل مع الأجواء الحارة .

1. الإكثار من شرب المياه التي تحافظ على رطوبة الجسم ليظل باردا، ويمكنك أيضا تحميل تطبيق شرب المياه لتذكيرك .

2. الابتعاد عن المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية (حتى لو كانت خالية من السكر)؛ التي تقلل من قدرة جسمك على تخزين المياه.

3. الابتعاد عن المشروبات الكحولية، والقهوة، والمشروبات التي تحتوي على كافيين.

4. تجنب تناول اللحوم والأطعمة الغنية بالبروتين لأنها تعمل علي زيادة حرارة الجسم ، وتعمل علي فقد المياه بالجسم واختياروجبات طعام صغيرة ، قد تساعد في الحفاظ على درجة الحرارة الأساسية الخاصة .

5. اختيار الأطعمة التى تساعد على تبريد الجسم كالخضروات والفواكة الطازجة والفلفل الحار والخيار والزبادى والمثلجات .

6. طهى الطعام دون استخدام الفرن والبحث عن الأطعمة التي لا تحتاج إلى طهي أو يمكن طهيها بالبخار أو لمدة بسيطة .