واشنطن تنفي دعمها إقامة كيان منفصل لقوات سوريا الديمقراطية    استشهاد 4 وإصابة 10 في قصف على حي التفاح بغزة    "هل اقترب من الزمالك؟".. نجم الأهلي يثير الجدل بهذا المنشور    تاريخ مواجهات باريس سان جيرمان وتشيلسي قبل نهائي كأس العالم للأندية    بالذكاء الاصطناعي.. أول صورة أعلنت بها زوجة النني الثانية ارتباطهما    حريق هائل يلتهم منطقة زراعات قرب "ركن فاروق" بحلوان- صور    كل ما يخص نتيجة الدبلوم الصناعي 2025.. رابط مباشر وأسماء الكليات والمعاهد المتاحة للطلاب    نجيب جبرائيل: الزواج العرفي لا يُعد زواجًا بل «زنا صريح» في المسيحية (فيديو)    قرار جديد بشأن مادة التربية الدينية.. رفع نسبة النجاح وتعديل عدد الحصص في العام الدراسي المقبل    ارتفاع سعر الذهب اليوم في السعودية وعيار 21 الآن بمستهل تعاملات السبت 12 يوليو 2025    سعر الذهب اليوم السبت 12 يوليو 2025 بعد الارتفاع العالمي وعيار 21 بالمصنعية    مواعيد مباريات اليوم السبت 12-7-2025 والقنوات الناقلة    «كشف أسرار الزمالك».. أيمن عبد العريز يفتح النار على وائل القباني    بكام طن الشعير؟.. أسعار الأرز اليوم السبت 12 -7-2025 ب أسواق الشرقية    نتيجة الدبلومات الفنية 2025.. الموعد الرسمي وطرق الاستعلام لجميع التخصصات بنظامي 3 و5 سنوات    بائع مصري يدفع غرامة 50 دولارًا يوميا بسبب تشغيل القرآن في تايمز سكوير نيويورك.. ومشاري راشد يعلق (فيديو)    يستخدمه المصريون بكثرة، تحذير عاجل من مكمل غذائي شهير يسبب تلف الكبد    التضامن ترد على تصريحات منسوبة للوزيرة مايا مرسي بشأن إعادة إحياء التكية    شقيقه: حامد حمدان يحلم بالانتقال للزمالك    تحقيق أولي: انقطاع الوقود عن محركي طائرة الخطوط الجوية الهندية قبل لحظات من تحطمها    انفجارات عنيفة تدوي في مدينة جبلة السورية    الحكومة الموريتانية تنفى لقاء الرئيس الغزوانى بنتنياهو فى واشنطن    النيران وصلت إلى عنان السماء، حريق هائل في هيش ومخلفات بكورنيش النيل بحلوان (فيديو)    هشام عباس يشارك فى افتتاح المسرح الرومانى بدويتو مع الشاعرى    تامر حسني يُشعل الرياض في أضخم حفل على هامش كأس العالم للألعاب الإلكترونية.. وأغنية "السح الدح امبوه" مفاجأة تثير الجدل!    غادة عبد الرازق تكشف عن تعرضها للإصابة وتجلس على كرسى متحرك    مانشستر سيتي: هالاند يستمع إلى ألبوم عمرو دياب الجديد    وكالة أنباء كوريا الشمالية: وزير خارجية روسيا يصل إلى بيونج يانج    باحث بمرصد الأزهر: التنظيمات المتطرفة تستخدم الخوف كوسيلة للسيطرة    أحمد عبدالقادر ينتقل إلى الحزم السعودي مقابل مليون دولار    انتخابات مجلس الشيوخ 2025| الكشف المبدئي للمرشحين عن دائرة الإسماعيلية    أحمد سليمان يتحدث عن.. الدعم الجماهيري.. وشرط استمرار فيريرا    ننشر قوائم المرشحين لانتخابات مجلس الشيوخ عن دائرة محافظة دمياط    أمين الفتوى: يجوز الصلاة أثناء الأذان لكن الأفضل انتظاره والاقتداء بسنة النبي    التعليق الكامل لمنى الشاذلي على واقعة مها الصغير.. ماذا قالت؟    حسام موافي يحذر من خطر المنبهات: القهوة تخل بكهرباء القلب    السيطرة على حريق داخل شقة سكنية بشبرا الخيمة    السيطرة على حريق في هيش وحشائش بكورنيش حلوان    نهاية مأساوية على الرصيف.. مصرع سائق في حادث تصادم بقليوب    محمد عبلة: لوحاتي تعرضت للسرقة والتزوير.. وشككت في عمل ليس من رسمي    خام برنت يتجه لتسجيل مكاسب أسبوعية بنحو 1%    تعليمات هامة لطلاب الثانوية العامة أثناء اختبارات القدرات    عاجزة عن مواكبة العصر.. البياضي: لوائح الأحوال الشخصية للمسيحيين تعود ل 1904    ما هو أقل ما تدرك به المرأة الصلاة حال انقطاع الحيض عنها؟.. الإفتاء تجيب    إصابة موظف بصعق كهربائى خلال تأدية عمله بقنا    ضبط المتهمين باحتجاز شخصين داخل شقة في بولاق الدكرور    إنقاذ حياة سيدة وجنينها في سوهاج من انسداد كامل بضفيرة القلب    تشكيل لجنة عليا لتوعية المواطنين بالتيسيرات الضريبية في الساحل الشمالي.. صور    تحظى بالاحترام لشجاعتها.. تعرف على الأبراج القيادية    ولاء صلاح الدين تناقش تأثير الإعلان المقارن على المستهلك المصري في ماجستير إعلام القاهرة    كوميدي ألماني أمام القضاء بتهمة التحريض بعد تصريحاته حول محاولة اغتيال ترامب    زيلينسكي يعلن استئناف المساعدات العسكرية: تلقينا إشارات إيجابية من واشنطن وأوروبا    قد يبدأ بصداع وينتشر أحيانًا لأجزاء أخرى بالجسم.. أعراض وأسباب الإصابة ب ورم في المخ بعد معاناة إجلال زكي    صحة قنا تستعد للتصدي للأمراض الوبائية الصيفية    خريطة انقطاعات الكهرباء الأسبوع المقبل بمركز كفر شكر لإجراء أعمال صيانة    محافظ بني سويف يتفقد موقف النجدة القديم بعد نقل أنشطته للمجمع الجديد    هل يجوز أن أنهى مُصليًا عَن الكلام أثناء الخُطبة؟    جامعة حلوان توجه إرشادات مهمة لطلاب الثانوية الراغبين في الالتحاق بالفنون التطبيقية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الماغنسيوم.. معدن يدق القلب على إيقاعه
نشر في الشروق الجديد يوم 16 - 01 - 2016

يدخل معدن الماغنسيوم فى أكثر من ثلاثمائة عملية حيوية مهمة من عمليات الهدم والبناء والتمثيل الغذائى التى يقوم بها الجسم، يلعب دور الساحر الساهر الذى يحكم قبضته على كل الخيوط فى آن واحد وإن كنت لا تلح إلا بعضا من ملامحه طوال العرض كله.
• تستقر نسبة خمسين بالمائة من كمية الماغنسيوم فى الجسم فى العظام بينما يتوزع الجزء الباقى بين خلايا وأنسجة الجسم المختلفة ولا تظل إلا نسبة واحد بالمائة فقط تدور بحرية فى الشرايين لذا فنقصه أمر يعلن عن نفسه بوضوح إذا ما حدث.
• للدلالة على أهمية تلك النسبة الضئيلة الفعالة من الماغنسيوم لنا أن نعلم أنها مسئولة عن ثبات السيال الكهربى للقلب تحميه من نوبات عدم انتظام ضرباته أيضا عن الحفاظ على ضغط الدم فى صورته الطبيعية إلى جان بالوقاية من مرض السكر بالمساهمة فى تنظيم إفراز شحنات الانسولين من البنكرياس.
• من العلامات الأولية لنقص فقدان الشهية والرغبة فى القىء والتعب لأقل مجهود وضعف العضلات وإذا ما استمر نقصان الماغنسيوم تطور الأمر بفقدان الإحساس بالأطراف واضطرابات إيقاع القلب بل والاضطراب النفسى.
• نقص الماغنسيوم قد يحدث لقلة ما يتناوله الإنسان من أطعمة غنية به لكن الأكثر شيوعا هو نقصه نتيجة عدم امتصاصه فى الأمعاء لمرض بها أو تسربه عبر الكلى نتيجة تناول بعض الأدوية كمدرات البول أو المضادات الحيوية أو أدوية علاج السرطان أو إدمان الكحوليات.
• يحتاج الإنسان البالغ إلى 350 مليجراما من الماغنسيوم ربما زادت قليلا للمرأة الحامل أو أثناء الرضاعة الطبيعية.
• المصادر النباتية أكثر غنا من الحيوانية بعنصر البوتاسيوم فيأتى البلح والتين على رأس القائمة التى تشمل اللوز والكاجو والفول السودانى وبذور عباد الشمس ومنتجات الصويا واللوبيا والفاصوليا والعدس أيضا السبانخ والبسلة والموز والحبوب الكاملة، وأهمها القمح والخبز الأسمر المحتوى على الردة. تأتى اللحوم والأسماك، فى نهاية القائمة إلا أن بعض الأسماك قد تمد الجسم بحاجته اليومية من الماغنسيوم.
• الماغنسيوم معدن لا تظهر أهميته فقط للكبار لكن دوره فى بناء عظام قوية وعضلات مرنة يجعل من الحفاظ على نسبته فى الدم أمرا مهما للشباب أيضا إلى جانب دوره فى دعم المناعة خاصة لكبار السن.
هل أنت بحاجة لدعم نسبة الماغنسيوم فى الدم؟
بعض الأعراض السابق ذكرها قد تشير إلى نقص نسبة الماغنسيوم فى الدم. يمكن التأكد من ذلك بإجراء تحليل دم بسيط يشير إلى مدى حاجتك للماغنسيوم ويتوقف عليها تناول الماغنسيوم فى صورة أقراص أو عن طريق الحقن فى الوريد إذا ما بدا الأمر خطيرا خاصة إذا ما تعلق الأمر باضطراب إيقاع القلب.
أقراص الماغنسيوم تباع عادة فى تركيز 10، 250 ملجراما لكنك قد تجدها أيضا مع الكالسيوم بنسبة 2:1 كالسيوم: ماغنسيوم.
تجاوز الجرعة اليومية له أيضا مضاعفاته كتلقصات الأمعاء ونوبات الإسهال المتكررة لذا يجب دائما مراعاة ألا تزيد الجرعة اليومية على 350 ملجراما.
تكرار تناول الأدوية المضادة للحموضة أو أدوية الإمساك الغنية بالماغنسيوم يؤدى عن دون قصد إلى ارتفاع نسبة الماغنسيوم فى الدم فاحذر التداوى بما يؤدى إلى الداء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.