تخلصي من حموضة المعدة أثناء الحمل..بهذه النصائح

من الشائع بين النساء أثناء الحمل الشعور بحموضة مزعجة جداً في المعدة وذلك يعود لأسباب عديدة أبرزها التغيرات الهرمونية التي تطرأ على المرأة في هذه المرحلة والتي تحدث الكثير من التغييرات في جسمها. بالإضافة إلى تغير حجم الرحم الذي يضغط بدوره على المعدة فتفرز هذه الحموضة.
إلا أن التخلص من هذه المشكلة أمر ليس بالمستحيل من خلال اتباع هذه النصائح:
من الضروري جداً عدم تناول وجبات كبيرة ودسمة وتقسيمها إلى وجبات متعددة وصغيرة يمكنك تناولها على مراحل كي تتجنبي امتلاء المعدة وبالتالي إفرازها للحموضة.
الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون والتوابل الكثيرة، بالإضافة لتجنب الحمضيات والأطعمة الحارة والخل وصلصة الطماطم.
اكتشفي أيضاً: كيف تعتنين بجمال صدرك بعد الرضاعة؟
تجنب المشروبات التي تسبّب الحموضة، كالقهوة والمشروبات الغازية. كما عليك تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام.
يمكن لمضغ العلكة بعد الوجبة أن يشعرك بالراحة لأنها تحفز إفراز اللعاب الذي يساعد بدوره على اعتدال إفراز الحمض في المعدة.
احرصي على عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة بل الانتظار لمدة ساعتين على الأقل على أن يكون الرأس أعلى من القدمين.
ابتعدي عن ارتداء الملابس الضيقة أثناء الحمل فهي تضغط على المعدة وتتسبب بإفرازها للحموضة.
إليك أيضاً:
الفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية أثناء الحمل
هل يمكن اتباع رجيم معين أثناء الحمل؟
أفضل الأطعمة المناسبة لك وللجنين خلال فترة الحمل