تعرفي على حل «الغثيان الصباحي والصيام» بشهور الحمل الأولى

لو كنت في المرحلة الأولى من الحمل (أي الأشهر الثلاثة الأولى)، ربما تجدين الصيام صعبًا، لذا حاولي أن تحصلي على قسط من الراحة قدر المستطاع.
خططي لتمديد وجباتك ما بين المغرب والفجر، وإذا ساء وضع الغثيان مع الصيام، فعليكِ أن تفطري.
يقدم الدكتور عمرو حسن، استشاري النساء والتوليد، أهم النصائح للتعامل مع الغثيان والقئ في رمضان خلال أشهر الحمل الثلاثة الأولى:
أولًا: النساء اللاتي يعانين من القيء الحاد خلال أشهر الحمل الثلاثة الأولى، قد تفقد أجسامهن السوائل وبعض المعادن مثل الصوديوم، في مثل هذه الحالة ربما يتوجب على المرأة أن تحقن بمغذّي عبر الوريد، وهو ما يضطرها للإفطار والامتناع عن الصيام حتى يتوقف القيء.
ثانيًا: طرق عملية للتغلب على القئ في رمضان:
- افطري تدريجيًا على دفعات عبر تناول وجبات صغيرة ومتعددة، بدل أكل وجبة كبيرة دفعة واحدة.
- احرصي على الاهتمام بوجبة السحور، ولكن يفضل تأخيرها قدر المستطاع.
- اشربي الكثير من السوائل ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
- حاولي تناول البروتينات الحيوانية سهلة الهضم، مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك والبيض.
- تناولي المزيد من الفاكهة والخضروات الطازجة بما فيها ذات الأوراق الخضراء، ولتجنب الإصابة بالليستريوزيس، اغسليها جيدًا وبانتباه وأزيلي أية أتربة أو أوساخ.
- قللي استهلاك الدهون.
- الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل المخللات، والتوابل (البهارات)، والقهوة، والشاي، والمياه الغازية، والحلويات التي تزخر بها الموائد الرمضانية.