5 عادات صحية يجب اتباعها في فترة بعد الظهر

نولي جميعًا اهتمامًا لروتين الصباح ووقت النوم، ولكن هل فكرت حتى في كيفية قضاء فترة بعد الظهر وتأثيرها على طول العمر؟ فإذا كنت تعمل في مكتب، فمن المحتمل أن يدور منتصف النهار حول إنجاز أكبر قدر ممكن من العمل قبل المساء؛ ولكن هذا غير صحي، وهناك أمورا يجب أخذها في الاعتبار لقضاء هذه الفترة من اليوم بشكل صحي.
ونشر موقع "تايمز أوف إنديا" مجموعة من المعلومات حول الطريقة الصحيحة لقضاء فترة ما بعد الظهر.
* إعطاء الأولوية للغرض وليس الإنتاجية
لا يعني ذلك التوقف عن القيام بعملك، ولكن قد يفيدك قضاء بعض الوقت في التركيز على الصورة الأكبر، وعدم القلق من كل عقبة صغيرة في يومك في تعزيز مشاعر الرضا والسعادة والشعور بالوضوح.
* خذ وقتك لتناول الغداء مع الآخرين
بالطبع يمكنك إنجاز المزيد من العمل عن طريق تقليل ساعة الغداء أو تناول الطعام على مكتبك أثناء العمل، ولكن يجب الحرص على التوقف والاستراحة لتناول الغداء مع زملائك والتحدث عن الأشياء خارج العمل، حيث يمكن أن يكون الغداء تجربة ترابط ستساعدك في النهاية على التواصل مع زملائك في العمل والشعور بالانتعاش.
* خصص وقتًا للتحرك
في فترة ما بعد الظهيرة خصص وقتًا للتحرك بطريقة ممتعة ويسهل التحكم فيها، فإذا كان لديك جدول أعمال مزدحم، فإن المشي البسيط سيفي بالغرض.
* خصص وقتًا للتواصل الاجتماعي
البشر بطبيعتهم مخلوقات اجتماعية، لذلك نحن بحاجة إلى روابط قوية مع الآخرين من أجل رفاهيتنا العاطفية والجسدية، وذلك عن طريق وضع خطط لتناول الغداء مع زملائك في العمل، أو أخذ استراحات لتناول القهوة، أو الاتصال بالأصدقاء والأقارب، حيث إن كل هذه الأشكال الصغيرة من الاتصال يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الارتباط بمجتمعك.
* الحرص على نوم القيلولة
وجدت دراسة طولية شملت أكثر من 20 ألف يوناني، وجود علاقة بين القيلولة المنتظمة وصحة القلب، وهو جزء أساسي من الحفاظ على طول العمر، لذلك يجب الحرص على أخذ قيلولة من 15 إلى 30 دقيقة في فترة ما بعد الظهر.