احذر.. العلامات والأعراض الخمسة للجفاف خلال شهر رمضان

يحدث الجفاف عندما يكون هناك نقص في تناول السوائل أو فقدان مفرط للسوائل من الجسم، فإذا كنت تعاني من الدوار و تقلصات العضلات، فمن المهم شرب المزيد من السوائل لتجديد إمدادات المياه في الجسم.
ولكن إذا استمرت الأعراض أو ساءت يجب أن تطلب العناية الطبية، حيث يمكن أن يكون الجفاف الشديد حالة طبية طارئة وقد يتطلب سوائل في الوريد لإعادة ترطيب الجسم.
موقع "هيلث شوتس" نشر مجموعة من المعلومات حول علامات وأعراض الجفاف الشائعة خلال شهر رمضان.
*العطش
العطش هو استجابة طبيعية للجسم للإشارة إلى حاجته إلى المزيد من الماء، حيث يفقد الجسم السوائل، ويزداد تركيز الكهارل في الدم، ويتسبب هذا في قيام منطقة ما تحت المهاد، وهي جزء من الدماغ بإفراز هرمون يسمى فاسوبريسين، والذي يخبر كليتيك بالحفاظ على الماء، وفي الوقت نفسه قد يجف فمك وحلقك، وقد تشعر بالحاجة إلى شرب الماء.
*الشعور بالدوار
يمكن أن يسبب الجفاف انخفاضًا في ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوار أو الدوخة، ويمكن أن يحدث هذا عندما يكون هناك كمية أقل من الماء في الجسم للمساعدة في توزيع الدم إلى الدماغ والأعضاء الأخرى.
*تشنجات العضلات
يمكن أن يسبب الجفاف اختلالات في الإلكتروليت، مما قد يؤدي إلى تقلصات العضلات، حيث يمكن أن تساعد الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم في تنظيم وظيفة العضلات، ولكن عندما تشعر بالجفاف يمكن أن تصبح مستويات هذه الإلكتروليتات غير متوازنة، مما يؤدي إلى تقلصات العضلات.
*الإمساك
عندما تكون مصابًا بالجفاف يحاول جسمك الحفاظ على الماء، وذلك عن طريق إعادة امتصاصه من القولون، مما قد يؤدي إلى الإمساك، حيث أن الماء ضروري لعملية الهضم لأنه يساعد على إبقاء البراز لينًا وسهل المرور.
*بول داكن اللون
عندما تصاب بالجفاف يمكن أن يتركز بولك مما يؤدي إلى لون أغمق ورائحة أقوى، وذلك لأن كليتيك تحاول الحفاظ على المياه عن طريق إنتاج كمية أقل من البول، مما يجعل البول أكثر تركيزًا.