جمعية القلب الأمريكية: النوم يدعم صحة القلب.. العادات الصحية تبني حياة أفضل

فى تقرير حديث صادر عن جمعية القلب الأمريكية أضافت الجمعية أن نمط النوم الصحى يدعم صحة القلب ويضاف إلى قائمة أساسيات صحة القلب التى تحمى الإنسان وتقيه أخطار الإصابة بالجلطة فى النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
صدرت عن الجمعية فى عام 2010 قائمة تضم سبعة أساسيات للحياة تضم ممارسات حياتية بسيطة يمكن للإنسان أن ينتبه إليها ويحرص على ممارستها ففيها الكثير من مبررات الوقاية لحياة صحية تبقى فيها مخاطر قائمة وأخطار مستقبلية قد يمكن تفاديها.
الحفاظ على وزن صحى.
التوقف والامتناع عن التدخين.
الحرص على ممارسة النشاط البدنى.
الحرص على نظام غذائى صحى.
مراجعة معدلات سكر الدم والضغط والكولستيرول والاحتفاظ بها قدر الإمكان فى معدلات صحية مقبولة.
كانت تلك دعوة من جمعية أمراض القلب الأمريكية للإنسان بصفة عامة للاهتمام بتفاصيل حياته اليومية ومتابعة تطورات أحواله الصحية وأساسياتها ففى الوقاية من أمراض القلب وتبعاتها السبيل الأفضل لحياة بلا منغصات تصنعها الأمراض وعلاجاتها.
أضافت الجمعية إلى تلك القائمة الأساسية بندا حديثا يكملها: النوم. النوم العميق من سبع إلى تسع ساعات يوميا للبالغين فى ظل أدلة متزايدة ونتائج لأبحاث علمية متعددة تشير إلى أن عدم الحصول على قدر صحى من ساعات النوم مرتبط بمخاطر عديدة يتعرض لها القلب والمخ والدورة الدموية التى تربطهما معا.
يعنى هذا بالطبع أنه يجب عليك أن تدرك جيدا تفاصيل تلك الأساسيات.
على سبيل المثال يجب أن تدرك جيدا المدى الذى لا يجب أن تتخطاه أرقام ضغطك. أيضا معنى مقياس السكر صائما وذلك الذى يعنيه السكر التراكمى والأطعمة ذات المقياس الجليسيمى العالى أو المنخفض.
كذلك عليك التأكد من إمكانية ممارستك للنشاط البدنى بمعدل ثلاثين دقيقة لخمس مرات فى الأسبوع.
إذا أردت عزيزى القارئ أن تتولى بنفسك تقييم حالة صحة قلبك فإنه من الممكن أن تتحقق منها وفقا لمعايير جمعية القلب الأمريكية بدخولك على موقعها المسجل على الشبكة العنكبوتية فقد استحدثوا موقعا يسمى Life check. الموقع يمثل استبيانا عليك أن تملأه بمعلوماتك الصحية التى يطبلها منك ويربط بينها ليعود إليك بتقرير يمثل بالفعل تقييما واقعيا لصحة قلبك. إذا حصلت على الدرجة النهائية 100٪ فإنك بلا شك إنسان استثنائى فتلك بالفعل نتيجة نادرة.
فى دراسة أعلنت نتائجها لتحليل نتائج ذلك الموقع حصل عشرون بالمائة فقط على تقدير 80٪ وهذا بالفعل تقدير يضعهم فى المجموعة التى يتمتع فيها الإنسان بتقييم مرتفع لصحة القلب.
النتيجية من 50 79٪ تعد متوسطة بينما يجب أن ينتبه أولئك الذين تقل درجاتهم إلى أقل من خمسين بالمائة إذ إن هذا تقييم منخفض لصحة القلب يتطلب مراجعة شاملة لنمط الحياة الذى ينهجه الإنسان من كافة النواحى الصحية.
كلمة أخيرا للصفحة أردت إضافتها لتكتمل الفائدة: لاحظت أن التقدير لم يتطرق إلى ضرورة الانتباه للضغوط العصبية والتى يشير إليها العلم دائما فى حديثه عن الصحة النفسية.
هناك العديد من أعراض الأمراض التى تعلن عن نفسها ويعانى منها الإنسان بالفعل ولا تسفر الأبحاث أو التحاليل العضوية عن أى سبب مرضى لها وتعرف بالأمراض النفسجسمية. فهى بالفعل أعراض وقد تبدو قاسية أحيانا يعانى منها المريض ولا يجد الطبيب حيالها علاجا ناجحا. لذا يجب الانتباه إليها وقد كنت أرحب بإضافتها للقائمة لكنى لا أخفى احتراما علميا لمحتوى تلك القائمة التى صاغتها جمعية القلب الأمريكية وأنصح باللجوء للإجابة على أسئلتها ففيها بلاشك معلومات أساسية يجب أن تستحضرها الأذهان من أجل حياة صحية أفضل.