استشاري تغذية علاجية: شرب المياه بكميات كافية يساعد في إنقاص الوزن

قالت الدكتورة دعاء سهيل، استشاري التغذية العلاجية، إن الشعور بالجوع المستمر هو أمر يزعج الكثير من الرجال والنساء والشباب أيضاً، خاصة كونه يعد عاملاً أساسياً في زيادة الوزن.
وأضافت سهيل، خلال لقائها لبرنامج «ست الستات» مع الإعلامية دينا رامز، المذاع على قناة «صدى البلد»، اليوم السبت، أن الفتيات تبحثن عن طرق لسد الشهية دون اللجوء للعقاقير الطبية، ذاكرة أن هناك عدة طرق طبيعية لسد الشهية المفتوحة وتقليل الشعور بالجوع، والتي بلا شك ستساعد في إنقاص الوزن إلى حد كبير.
وتابعت: «يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي، يعتمد في أساسه على تناول كمية أكبر من البروتينات وأقل من الكربوهيدرات، نظراً لكون البروتينات تساعد في إحساسك بالشبع لفترة أطول، كما أنها تحد من زيادة نسبة الدهون في الجسم».
وأكدت أن تناول كميات كبيرة من الألياف يساهم في شد المعدة وإبطاء معدل إفراغها والتأثير على إفراز هرمون الامتلاء، علاوة على إضافة الزنجبيل إلى الوجبات، متابعة: «تناول كميات كبيرة من الألياف يساهم في الشعور بالشبع إلى حد كبير، خاصة مع تقسيم الوجبات بشكل صحيح على مدار اليوم بحيث يكون هناك 3 وجبات أساسية متكاملة وبينها 3 أخرى صغيرة، إلى جانب الحرص على أن يكون الفرق بين الوجبة الرئيسية والصغيرة 3 ساعات؛ مما يمنح الجسم فرصة للشعور بالجوع».
وأوضحت أنه يجب تناول الفاكهة كثمار بدلاً من عصرها، حيث أن تناول الطعام أيا كان نوعه يساهم في الشعور بالشبع على عكس شرب السوائل، مشيرة إلى ضرورة شرب المياه بكميات كافية خلال اليوم، نظراً لكونها تساهم في الإحساس بالامتلاء.