أسماك البردويل علي مائدة السيناوية أول أيام عيد الفطر    (فيديو) خالد عبد العال: هدوء والتزام بالمحافظة في احتفالات عيد الفطر    الانتهاء من حصاد 232 ألف فدان قمح بالأراضي الزراعية بمحافظة كفرالشيخ    فلسطين: أكثر من 40 إصابة برصاص الاحتلال خلال مواجهات في الضفة    في اتصال هاتفي.. رئيس وزراء العراق يهنئ الرئيس السيسي بعيد الفطر المبارك    الصحة السعودية تسجل 1116 إصابة جديدة بفيروس كورونا    وكيل لاوتارو يحذر إنتر: نريد فهم كيف سيكون وضع النادي في المستقبل    مدرب صن داونز قبل مواجهة الأهلي: الفريق في مهمة وطنية    رئيس حي عين شمس: إزالة مندرة «فيديو الكفن»    انتشال جثة شاب غريق من نهر النيل بدشنا    بسبب ماس كهربائي.. اشتعال سيارة نقل محملة بألعاب نارية بالقليوبية    «الاختيار 2» يكشف القيمة التسويقية ل«محمد صلاح»    وزير الأوقاف يشكر الأئمة والعاملين:«عبرتم بمساجدنا إلى بر الأمان»    شاهد.. كوبري عباس وجهة الشباب والأطفال للاحتفال بعيد الفطر المبارك    شواطئ الإسكندرية خالية من المواطنين في عيد الفطر "صور"    ضبط 24 مواطنا غير ملتزم بارتداء الكمامات بمدينة أرمنت    وكيل صحة دمياط يطمئن على المرضى والفريق الطبي بمستشفيات العزل    حصول 726 فندقا ثابتا و86 عائما حصلوا على شهادة السلامة الصحية    وفد الإنجيلية يهنئ محافظ الجيزة بعيد الفطر المبارك    محافظ جنوب سيناء يهنئ الرئيس السيسي والشعب المصري بعيد الفطر    في أول أيام العيد.. حملات لمتابعة إغلاق الشواطىء والحدائق بالإسكندرية    الأرصاد توجه مناشدة للمواطنين بشأن حالة الطقس (فيديو)    فسحة العيد انتهت بحادث.. إصابة 4 شباب في انقلاب سيارة بالفيوم    الرئيس الروسي مهنئا بعيد الفطر: يُجسد رغبة الناس في تحسين الذات ورعاية المحتاجين    خريطة أفلام ومسلسلات أول يوم العيد على القنوات المصرية    سيد رجب : توقعت نجاح "لعبة نيوتن"لاكتمال عناصره.. و"موسى" تجربة مختلفة    وزير المالية يعلن عن زيادة 30% بالكميات المطروحة من العملات المعدنية خلال العيد    إيلون ماسك يهدد عرش Bitcoin | انخفاض البيتكوين بعد رفض Teslaتسلا قبولها كوسيلة دفع    أوقاف الإسماعيلية: التزام تام بالإجراءات الاحترازية خلال صلاة العيد| صور    تعرف على ملعب مباراة نهائي دوري أبطال أوروبا    موسيماني يعول على سلاحه الفتاك لحسم موقعة صن داونز    أوزيل : دعواتي لأخواني وأخواتي في فلسطين    لطلاب الثانوية العامة كل ماتريد معرفته عن الجامعات الخاصة والأهلية    سفير ألمانيا يهنئ المصريين بعيد الفطر ويعلن وصول شحنة لقاحات جديدة    محافظ الشرقية يستقبل أسقف مطرانية الزقازيق ومنيا القمح وراعي الكنيسة الكاثوليكية للتهنئة بالعيد    سيميوني: نحتاج للقليل من الجماهير.. كرة القدم بدونهم «محزنة»    أيمن يونس يتضامن مع «شيكابالا» وُيطالب وزير الرياضة بالتدخل    السفير الأمريكي يرحب بتسليم مصر 1.8 مليون جرعة من لقاح كورونا    حوار| محمد رياض: غش الذهب في "النمر" ليس إسقاطا وهذا رأيي في نجل الزعيم    وحدة الحيوانات.. كيف بدت حديقة الجيزة في أول أيام عيد الفطر؟    بريطانيا: المتحور الهندي يثير قلقا متزايدا وسط مخاوف من تأخر رفع الإغلاق    فيفا بعد وصول رونالدو ل100 هدف مع يوفنتوس: أول لاعب فى التاريخ يحقق هذا الرقم    عيد بطعم ورائحة القمامة في شرق شبرا الخيمة    وزير الإسكان يعلن تنفيذ 8 أبراج بالمرحلة الثانية بالمنطقة الشاطئية بالعلمين الجديدة    فيديو|نسل الأغراب يتصدر مشهد "يوتيوب"    فيديو| الرئيس السيسي يُقدم هدايا لأسر شهداء الشرطة.. وزوجة شهيد: "بيهون علينا الظروف"    خبيرة أبراج: هذا أنسب وقت لطلبة الثانوية العامة للدراسة    أمير كرارة يحتفل بعيد الفطر بطريقة غير تقليدية مع ابنه وأصدقائه «فيديو»    سمية الخشاب تكشف عن حقيقة إنهاء خلافها مع أحمد سعد    تايلاند تسجل 4887 إصابة و32 وفاة جديدة بفيروس كورونا    لاهوز حكما لنهائي دوري أبطال أوروبا    محافظ الفيوم يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك بمسجد ناصر الكبير    نائب محافظ الإسماعيلية والسكرتير العام على رأس حملة متابعة تنفيذ قرارات كورونا    رئيس جامعة دمنهور يهنىء الرئيس السيسى بحلول عيد الفطر المبارك    محافظ السويس والقنصل السعودي يؤديان صلاة العيد بمسجد بدر    تفاصيل أداء صلاة عيد الفطر بحضور الرئيس السيسي    بالصور.. محافظ القليوبية يؤدي صلاة العيد بمسجد ناصر ببنها    لو فاتني التكبير في صلاة العيد.. هل أعيده بعد الصلاة؟.. تعرف على الرأي الشرعي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





بعد الإفطار.. 6 عصائر طبيعية لتحسين صحة الجهاز الهضمي
نشر في الشروق الجديد يوم 13 - 04 - 2021

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة عسر الهضم خلال شهر رمضان المبارك، لصعوبة التغلب على إغراء الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون، وفي معظم الحالات ينتهي الأمر إلى الانغماس في تلك الأطباق التي تُتعب الجهاز الهضمي، لذلك من الأفضل تناول عصائر الفاكهة والخضروات الطبيعية التي تطرد السموم وبقايا الطعام، وتحسن حركة الأمعاء وتهدئ بطانات الجهاز الهضمي بطريقة مغذية دون أي آثار جانبية محتملة.
لذلك نشر موقع "ذا فيت إنديان" مجموعة من المعلومات حول أفضل العصائر التي تساعد على التخلص من عسر الهضم.
• أسباب عسر الهضم
تنجم اضطرابات الجهاز الهضمي عن أسباب خارجية مختلفة تؤثر على صحة الفرد مثل:
تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية
الأكل بسرعة كبيرة
الإفراط في الأكل
الاستلقاء بعد الأكل مباشرة
الاستهلاك المفرط للكحول
التدخين المفرط
• أعراض عسر الهضم
يغطي عسر الهضم واضطراب الجهاز الهضمي طيفًا واسعًا من الاضطرابات وعدم الراحة المرتبطة بوظيفة الأمعاء، ومن بعض الاضطرابات الهضمية الشائعة ما يلي:
حمض ارتجاع
الانتفاخ والغازات
عسر الهضم
إمساك
• ما هي أفضل طريقة لإنعاش وظائف الجهاز الهضمي من العصائر الهضمية الصحية والطبيعية المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة؟
-سموثي الكمثرى والكرفس
يعتبر هذا الخليط من أهم العناصر التي تساعد على إزالة السموم الغذائية، حيث يبلغ محتوى الألياف في حبة الكمثرى متوسطة الحجم 5.5 جرام، ما يجعلها تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي نظيفًا عن طريق إزالة الفضلات وتحريك البراز، وبالتالي علاج مشكلات الإمساك، بينما يحسن محتوى الكرفس من الألياف غير القابلة للذوبان من تناسق حركة الأمعاء، كما أن تأثيره المضاد للأكسدة يقلل من خطر الإصابة بالقرحة والتهاب المعدة.
- عصير التفاح
يعتبر التفاح جزءًا مهمًا من جميع أنظمة تطهير المعدة، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان "البكتين"، والتي توفر الجزء الأكبر من البراز وتليينه بحيث يمر بسهولة عبر الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك يحتوي البكتين على فوائد بروبيوتيك مذهلة تساعد في تحسين توازن البكتيريا الصحية والكائنات الدقيقة في القناة الهضمية ما يحسن حالات التهاب القولون والإسهال والتهاب المعدة والأمعاء.
- الخيار
تساعد المياه الموجودة في الخيار على طرد السموم من الجهاز الهضمي، وبالتالي تقليل مشكلات ارتجاع الحمض وحرقة المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
- عصير التفاح الأخضر
يساعد المستوى العالي من الألياف الغذائية في التفاح الأخضر على تنظيم حركة الأمعاء ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، حيث تساعد الإنزيمات الموجودة في التفاح في هضم الأطعمة الثقيلة والحارة والدهنية، وتساعد أيضا محتويات فيتامين سي الموجودة في التفاح الأخضر في علاج مشكلات قرحة المعدة.
- عصير البرتقال
يحتوي عصير البرتقال على عنصر الأسكوربيك مما يقلل من فرص الإصابة بعسر الهضم أو اضطراب المعدة، حيث يتطلب الجهاز الهضمي الذي يعمل بشكل جيد إمدادًا ثابتًا بالسوائل والبرتقال يوفر الكثير منه جنبًا إلى جنب مع الالياف القابلة للذوبان التي تخلق مادة هلامية في الأمعاء وتساعد على امتصاص أفضل للعناصر الغذائية في الأمعاء.
- عصير العنب الأحمر
قد ثبت أن العنب الأحمر يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، لكن فوائد العنب الأحمر لتحسين الهضم لم تتم مناقشتها كثيرًا، حيث إن معظم الألياف الموجودة في العنب هي ألياف غير قابلة للذوبان تزيد من حجم البراز وتقلل من الانزعاج المرتبط بانحشار الأمعاء والإمساك، ويعتبر أيضا المحتوى العالي من الماء في العنب يساعد في علاج الإسهال.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.