لطلاب الثانوية العامة.. خطة قبل ليلة الامتحان تساعد على النجاح

يشعر العديد من الطلاب بالتوتر والخوف من الامتحان، وخاصة لو كان في مرحلة الثانوية العامة؛ لأن هذا العام كثير من الطلاب يعتبرونها السنة الفاصلة التي تحدد لهم مستقبلهم.
ومنحت شبكة "برايت" الأمريكية الخاصة بالطلاب، خطة تفيد الطلاب في الساعات التي تسبق الامتحان وتساعدهم على النجاح، وهي:
1- المذاكرة قبل النوم
الوقت الذي يقضيه الطالب في السرير ليلة الامتحان قبل النوم هام للغاية؛ لأن قبل النوم يكون المخ قادرا على حفظ المعلومات بشكل جيد، ولهذا يفضل قراءة الأجزاء الهامة من المنهج قبل النوم مباشرة.
2- طهي وجبة تشعرك بالسعادة
هناك وجبات كثيرة تمنح الطالب شعور السعادة؛ لأنها تؤثر على الجسم أو لأنها المفضلة لديه ومن الأفضل أن يقوم الطالب بإعداد الوجبة بنفسه حتى يرتاح عقله قليلًا من التفكير في الامتحان ويحصل على هدنة قبل مراجعة المنهج مرة ثانية.
3- اضحك
الضحك يقلل التوتر، ومن الجيد رؤية مقطع مضحك أو تذكر موقف كوميدي قبل النوم؛ لأن هذا يساعد المخ على الراحة ليكون متيقظًا في الامتحان.
4- توقف عن النظر للمنهج
في الصباح خلال تناولك وجبة الإفطار، حاول مراجعة الأجزاء الهامة من المنهج، وافعل ذلك مرة ثانية في طريق الذهاب للامتحان، ولكن بمجرد الوصول أمام قاعة الامتحان توقف عن استخدام العقل في المراجعة لأن المخ وقتها يكون غير جاهز لحفظ أي معلومة ويحتاج فقط إلى الهدوء.
5- اجلس بشكل مريح:
من الأشياء الهامة في الامتحان هي الجلوس بشكل مريح؛ لأن الجسم حينما يحصل على راحة خلال الجلوس يطلق هرمون يساعد على الشعور بالثقة، وبالتالي هذا سيكون مفيدًا خلال الإجابة على الامتحان.
6- لا تشرب كثيرًا
حاول ألا تشرب الكثير من الماء، واكتفِ برشفة كل ساعة لترطيب جسمك؛ لأن الشرب الكثير يستدعي دخول المرحاض على مدار الامتحان وهذا سيقلل من التركيز.
وتستطيع الأمهات مساعدة الأبناء الذين سيخوضون امتحانات الثانوية العامة خلال الساعات المقبلة على النجاح، لأن شعور الأم بالقلق يؤثر على تركيز الطلاب ومستوى تفوقهم في الامتحان ولهذا عليهن بالهدوء واتباع بعض النصائح التي منحها موقع "فاميلي زون" الأسترالي، وهي:
- الحفاظ على الهدوء
حتى لو لم تكن الأم تشعر بالهدوء والاطمئنان، فعليها أن تظهر ذلك لتمنح طالب الثانوية العامة الراحة والأمان خلال المراجعة النهائية؛ لأن توترها ينتقل إليه مما يفسد مزاجه وبالتالي لن يكون تحصيل المعلومات جيدًا.
- جلسة عائلية
خلال موسم الامتحانات، يجب عقد جلسة عائلية لمنح الطلاب ثقة أكبر في أنفسهم وبأنهم قادرين على تخطي الاختبارات بسهولة، وإحراز أفضل الدرجات، فذلك يشجعهم أكثر.
- النوم الجيد
يجب أن يحصل الطالب على ساعات نوم كافية قبل الامتحان؛ لأن السهر بهدف المراجعة ليلًا يؤثر سلبًا على الحالة النفسية والقدرة على التركيز، أما النوم الجيد فيحسن من قدرة الطلاب على الاستيعاب، وبالتالي على الأم أن تشجع طالب الثانوية العامة على النوم الجيد ليلًا وليس إقناعه بالمذاكرة طوال الليل وأخذ راحة قصيرة قبل الامتحان لتحصيل أكبر قدر من المعلومات.