بعد ارتفاعها.. أسعار الفراخ والبيض في الشرقية اليوم الجمعة 31 مايو 2024    غدًا.. أول أيام تطبيق قرار زيادة سعر رغيف العيش (هتدفع كام في الحصة التموينية؟)    قتلى ومصابون في إطلاق للنار بمدينة مينيابوليس الأمريكية    وزير الدفاع الألمانى: زودنا أوكرانيا بربع منظومات "باتريوت" الموجودة لدينا    بعد حكم المحكمة.. هل يتم منع حسين الشحات من ممارسة كرة القدم 5 سنوات؟    اعرف موعد أول ذي الحجة 1445 ووقفة عرفة وإجازة عيد الأضحى    وزير التعليم لبعض طلاب الثانوية: لا تراهن على التأخير.. هنفتشك يعني هنفتشك    ارتفاع عدد ضحايا القصف الإسرائيلي لمنزل عائلة "الصوص" بمخيم البريج إلى 7 شهداء    مزارع سمكية في الصحراء وتجمعات البدو يتماشى مع رؤية مصر 2030    محمد شحاتة يفجرها: عبدالله السعيد تجاهل رسائلي    صلاح يكشف التشكيل المثالي لمنتخب مصر أمام بوركينا فاسو    لماذا بكى محمد شحاتة على الهواء.. أبوه السبب    الأوقاف تفتتح 10 مساجد.. اليوم الجمعة    الحكومة: الدولة ستظل تدعم محدودي الدخل    نتيجة الشهادة الإعدادية.. اعرف نتيجتك بسرعة.. نتيجة الصف الثالث الإعدادي بالإسماعيلية    الأرصاد: اليوم طقس حار نهارًا معتدل ليلًا على أغلب الأنحاء والعظمى بالقاهرة 34    وزير التعليم لأولياء أمور طلاب الثانوية: ادعو لأبنائكم من البيت.. مش لازم تكونوا جنب اللجنة    خالد عبد الجليل ينعي والدة وزيرة الثقافة    شاهد.. الفيديو الأول ل تحضيرات ياسمين رئيس قبل زفافها    الأنامل الصغيرة بمكتبة مصر العامة على مسرح الهناجر ضمن فعاليات مهرجان الطبول    الأعمال المكروهة والمستحبة في العشر الأوائل من ذي الحجة    طبق الأسبوع| من مطبخ الشف هبة أحمد.. طريقة عمل «السينابون»    يورجن كلوب يكشف حقيقة اعتزاله التدريب عقب رحيله عن ليفربول    الداخلية تكشف حقيقة زيادة رسوم استخراج رخصة القيادة    أوكا يشعل حفل زفاف يوسف أسامة نبيه (صور)    قبل حلول عيد الأضحى.. ندوات في المنيا عن أهمية ذبح الأضاحي داخل المجزر    وسائل إعلام تابعة للحوثيين: قتيلان و10 جرحى في العدوان الأميركي البريطاني على محافظة الحديدة    عمر خيرت يهدي محبيه حفلاً موسيقياً مجانياً احتفالاً بمرور 40 عاماً على مسيرته    ملف رياضة مصراوي.. حكم ضد نجم الأهلي.. إيقاف لاعب بيراميدز.. وقائمة ريال مدريد    منتخب مصر يخوض ثاني تدريباته استعدادا لمواجهة بوركينا فاسو 6 يونيو    مواقيت الصلاة اليوم الجمعة 31 مايو في محافظات مصر    «مسار إجباري» يشعل حفل المتحف الكبير    البابا تواضروس يستقبل وفدًا رهبانيًّا روسيًّا    الإفتاء توضح مرحلة انتهاء كفالة اليتيم    حج 2024| تكرار الحج والعمرة أم التصدق على الفقراء والمحتاجين.. الإفتاء تجيب    عيار 21 بعد الانخفاض الأخير.. سعر الذهب والسبائك اليوم الجمعة 31 مايو بالصاغة    بوليتيكو: بايدن وافق سراً على استخدام كييف للأسلحة الأمريكية    «الحرمان من الامتحان و7 سنين حبس».. وزير التعليم يحذر من الغش في الثانوية العامة    انطلاق مهرجان روتردام للسينما العربية بحضور بشرى وهشام ماجد وباسل الخطيب.. تكريم دريد لحام.. المهرجان يوجه التحية للقضية الفلسطينية.. وروش عبد الفتاح مدير المهرجان: نبنى جسرا بين السينما العربية وهولندا.. صور    ضبط مصنع أعلاف بدون ترخيص بمركز القنطرة غرب بالإسماعيلية    رفسة حصان تتسبب في كسر جمجمة طفل في الدقهلية    «ناتو» يرحب بالشركات العميقة مع الدول في منطقتي المحيطين الهندي والهادئ    «الإفتاء» توضح فضائل الحج.. ثوابه كالجهاد في سبيل الله    د.حماد عبدالله يكتب: حينما نصف شخص بأنه "شيطان" !!    كيف يمكن للكواكب أن تساعدك على اختيار المسار المهني المناسب لك؟    شاهندة عبدالرحيم تهنئ الإعلامية آية عبدالرحمن بحصولها على الماجستير في الإعلام التربوي    بالصور.. إنهاء خصومة ثأرية بالمنيا بتقديم 2 مليون جنيه شرط جزائي    فردوس عبد الحميد : الفن ليس له علاقة بالإغراء أو الأعمال الشهوانية (فيديو)    في اليوم العالمي للتدخين.. لماذا ينجذب الشباب لأجهزة التبغ المسخن؟    لمدة تتخطى العام ونصف.. طريقة حفظ الثوم في الفريزر والثلاجة    الصحة والحيوية.. فوائد تناول زيت الزيتون «على الريق»    أخبار × 24 ساعة.. وزير التعليم: تطوير مناهج الثانوية العامة خلال عامين    وزير المالية: 60% تراجعا بإيرادات قناة السويس.. وعلينا مسئولية أمام الله والمواطن    حدث بالفن| حفل زفاف ياسمين رئيس وفنانة تنتقد منى زكي وبكاء نجمة بسبب والدها    إبسويتش تاون يربط مدرب سام مرسى بعقد جديد لمدة 4 مواسم    بعد جدل سرقة سيف تمثاله.. كيف ألهمت تجربة سيمون زعماء التحرر من الاستعمار؟    التنظيم والإدارة: إتاحة الاستعلام عن موعد الامتحان الإلكتروني للمتقدمين ب3 مسابقات للتوظيف    مديرية العمل بالمنيا تناقش اشتراطات السلامة والصحة المهنية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لمرضى الضغط المرتفع.. 5 أطعمة تساعدك على خفضه
نشر في الشروق الجديد يوم 13 - 03 - 2019

يعاني معظم المصريين من أمراض ضغط الدم، سواء كان مرتفعا أو منخفضا، وربما يمارس العديد منهم عادات خاطئة، مثل تناول الأطعمة التي ترفع أو تخفض الضغط، أو عدم اتباع نظام غذائي للحفاظ على ضغط الدم في حالته الطبيعية مستقرا.
ويعاني مريض الضغط المرتفع على وجه الخصوص، من توسيع جدران الشرايين، الذي يمكنه أن يسبب عند بعض الحالات تلفًا في الأوعية الدموية والإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية؛ لذا ينصح موقع "foodbrevent" بتناول 5 أطعمة من شأنها أن تخفض ضغط الدم المرتفع، أو المحافظة على استقراره.
1- دقيق الشوفان:
يعرف الشوفان باحتوائه على فوائد صحية للقلب، ففي عام 1995 وافقت إدارة الأغذية والعقاقير رسميا على منتجات الشوفان من شركة كويكر، باعتماد من إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية (FDA)، لما لديه من قدرة على توفير الألياف العالية والدهون المنخفضة.
2- الموز:
يحوي الموز العديد من الفيتامينات الصحية، مثل فيتامين "C" و"B-6"، الذي يقلل من الضغط المرتفع، كما أنه يوفر الكربوهيدرات والبروتين والألياف والماغنيسيوم، والبوتاسيوم الذي أكسبه اللقب الأكثر شهرة، وهو أن "الموز من أفضل الأشياء لقلبك".
3- البطاطس:
إذا لم تحب تناول الموز لتوفير البوتاسيوم الهام لقلبك، يمكنك الاختيار مابين الأطعمة التي تحوي البوتاسيوم، مثل البطاطا والبطاطس، وهي المأكولات التي تحتل المرتبة الأولى في توفير البوتاسيوم، حيث تحتوي على 897 «ملجم» منه، أي 25% من النسبة الموصي بها.
4- الشوكولاته الداكنة:
تحتوي الشيكولاتة الداكنة على الكثير من الفوائد الصحية للقلب التي لا يمكن سردها، فقط 100 جرام من الشوكولاته مع 80% من الكاكاو، قادرة على إمداد الجسم بالألياف والحديد والماغنيسيوم والنحاس والمنجنيز، فضلا عن الكثير من البوتاسيوم والفوسفور والزنك والسيلينيوم.
كما وجدت الأبحاث أن الشوكولاتة الداكنة قد تحسن تدفق الدم وخفض ضغط الدم، ووجدت دراسة أخرى أجريت في عام 2015 أن تناول 100 جرام من الشيكولاتة الداكنة في اليوم الواحد من شأنه أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5- التوت:
يحتوي التوت على الألياف التي اكتشف الباحثون منذ ما يقرب من 40 عاما أنها ترتبط بخفض ضغط الدم، فهو مصدر جيد لعناصر البوليفينول، الأنثوسيانين، والمغذيات الدقيقة، لذا يمكنك دمج بعض دقيق الشوفان مع التوت والموز مع إضافة بعض الشيكولاتة الداكنة في الأعلى، للحصول على وجبة صحية تضبط ضغط دمك المنخفض.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.