نصائح لصيام آمن للطفل لأول مرة

تكثر التساؤلات فى بداية الشهر الفضيل لأطفالنا الذين يصومون للمرة الأولى كيف يكون صحيا ومريحا بالنسبة لهم.
تقول الدكتورة مروة نوح إخصائية التغذية العلاجية والسمنة: قبل صوم الطفل للمرة الأولى يجب استشارة الطبيب المختص، خاصة فى حالة وجود أمراض مزمنة كالسكر أو فقر الدم الشديد، أو سوء الامتصاص لضبط جرعات ومواعيد الأدوية وفقا للحالة.
وتقدم «نوح» لقراء الشروق أهم النصائح والإرشادات الواجب اتباعها لصيام صحى وآمن للأطفال:
يجب التركيز على تناول السوائل بكثرة من المغرب للفجر لأن جسم الطفل معرض للجفاف بسهولة وخصوصا مع ارتفاع درجات الحرارة.
مراعاة تجنب تعرض الطفل الصائم أثناء ساعات الصيام للشمس والحركة المفرطة التى قد تؤدى إلى فقدان الكثير من السوائل.
من علامات الجفاف الملحوظة لدى الأطفال الوهن الشديد، العطش، الشحوب، الدوخة والصداع، والتى يجب تعويضها فورا بالسوائل.
يجب أن يكون إفطار الطفل غنيا بالبروتين والنشويات المعقدة والخضراوات والفاكهة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف.
تجنب شرب الكثير من السوائل فى بداية الإفطار فجأة وتهيئة المعدة أولا بطبق شوربة خفيف ثم البدء بطبق مكون من الخضراوات و البروتين والنشويات.
تجنب المياه الغازية والمشروبات المعلبة والتركيز على المياه والعصائر الطبيعية قليلة السكر.
عدم الإكثار من المقليات والسكريات والدهون.
يجب تأخير السحور وأن يحتوى على نشويات معقدة كالفول والحبوب الكاملة والبطاطس والذرة.
عنصر البروتين مهم جدا أيضا فى السحور فهو العنصر الأساسى لبناء ونمو الجسم خصوصا فى فترة الطفولة.
الاهتمام بوجود الخضروات والفاكهة فى السحور لمد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
تناول 3 أكواب من منتجات الألبان فى الفترة من الإفطار للسحور.