تمرينات الإطالة قد تخفف من أعراض الاكتئاب

قالت دراسة إن ممارسة تمرينات الإطالة أو شد الجسم لمدة عشر دقائق فقط يوميا قد تساعد فى تخفيف أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب لدى السيدات فى منتصف العمر.
وقالت يوكو كاى كبيرة معدى الدراسة لرويترز هيلث بالبريد الإلكترونى «لم يتم من قبل تقييم التدريبات الخفيفة مثل الإطالة من حيث تأثيرها على أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب».
ولهذا الغرض أجريت اختبارات على يابانيات تراوحت أعمارهن بين 40 عاما و61 عاما فى طوكيو.
وقالت الدكتور جوان بينكرتون، المدير التنفيذى لجمعية أمريكا الشمالية لانقطاع الطمث لرويترز هيلث عبر البريد الإلكترونى، إنه على الرغم من أن ممارسة تمرينات الإطالة قبل النوم ليست فكرة سيئة «فمن المستحيل تحديد ما إذا كان التأثير الإيجابى الذى تم اكتشافه لممارسة تمرينات الإطالة على أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب يعود إلى ممارسة تمرينات الإطالة أو زيادة الحركة أو عدم فعل أى شىء كانت المرأة تفعله عادة قبل عشر دقائق من النوم مثل الأكل أو التدخين أو الشرب إلخ..».
وقالت إنه يجب على النساء أن يتذكرن أنه «ثبت أن عدم القيام بنشاط أمر سيئ لصحتهن البدنية والعقلية وتزيد من الهبات الساخنة. وثبت أن ممارسة نشاط بشكل يومى يقلل من حدة الهبات الساخنة ويحسن الحالة المزاجية والقدرة على التأقلم وربما يحد من خطر التدهور المعرفى».
وقالت «إذا استطاعت النساء ممارسة رياضة المشى الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميا ثم رياضة شد الجسم لمدة عشر دقائق فإنهن قد يحسن صحتهن وأعراض انقطاع الطمث والحالة المزاجية والمعرفية وتحسين نوعية نومهن إذا كانت تمرينات الإطالة تساعد على النوم».