تناول المقليات والسكريات بكثرة يزيد من إحساسنا بالخمول بعد الإفطار

رغم أنه ليس متبقى سوى أيام قليلة من الشهر الفضيل ومن المفترض أننا تعودنا على الصيام، إلا أنه حتى الآن نجد البعض منا يشكو من حالة الخمول والكسل بعد وجبة الإفطار وتستمر هده الحالة لمدة ساعتين أو ثلاث، مما قد تعوقنا عن أداء واجباتنا الدينية كصلاة التراويح.
تحدثنا الدكتورة ريهام صفوت، إخصائى التغذية العلاجية والسمنة عن أسباب إحساسنا بالخمول بعد الإفطار، وكيف يمكن تجنب ذلك.
أسباب الإحساس بالخمول:
تناول المقليات كالكبيبة والسمبوسك والوجبات الدسمة والتى هى من أساسيات سفرة رمضان، مما يرهق الجسم والجهاز الهضمى.
عدم شرب المياه بصورة كافية.
تناول مأكولات سكرية بكثره مباشرة بعد الإفطار.
عدم ممارسة الرياضة.
هناك بعض الأشخاص حين يتناولون الطعام يتم إفراز كمية عالية من الأنسولين، وهذا الإفراز يؤدى إلى حرق السكر فى الدم وبذلك تنخفض مستويات السكر ويشعر الإنسان بالخمول وبعض الأحيان يشعر بالعرق.
لذلك يجب مراعاة الآتى:
عدم تناول كميات طعام كبيرة أثناء الإفطار.
تقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين أو ثلاث لتنظيم الهضم والحفاظ على مستوى الأنسولين.
شرب الماء قبل تناول الوجبة.
ابتعد عن السكريات العالية لأنها تتسبب فى رفع مستوى الأنسولين فى الدم.
تجنب تناول الكافيين بصورة كبيرة.