تعرف على فوائد وأضرار التين الشوكى لصحة الجسم!

يعتبر التين الشوكي هو أحد أكثر الفواكه الصيفية شعبية نظراً لطعمه اللذيذ والشعور بالارتواء. وعرفت فاكهة التين الشوكي منذ زمن بعيد، ويعود مصدرها الأصلي إلى أمريكا الشمالية ودول حوض البحر المتوسط ، والتين الشوكي هو أحد أنواع الصبار وينمو بالأماكن الجافة وهو نبات معمر، ويعرف التين الشوكي في مصر بنفس هذا الاسم، بينما يسمى في العراق وسوريا فاكهة الصبار. بينما يسمى في تونس وليبيا الهندي وفي الجزائر الهندي أو كرموس النصارى. بينما يسمى في المغرب باسم الهندية أو الزعبول. وفي السعودية يسمى البرشومي .
ويحتوي التين الشوكي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للصحة والمقوية للمناعة، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.
و سوف نتعرف على الفوائد الصحية للتين الشوكي :
- يقلل من شعور الفرد بالظمأ في الجو الحار، لانه يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم فهو يُساعد على إنقباض العضلات وإحداث حالة من التوازن والهدوء العصبي .
- يقوي العظام والأسنان ، ويمنع الإصابة بهشاشة العظام .
- ينظم درجة حرارة الجسم الداخلية .
- يُساعد على فقدان وزن الجسم لاحتوائه على كميات قليلة من السعرات الحرارية كما يمنح الشعور بالشبع .
- يعالج قرحة المعدة ، ويعمل على حماية الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي .
- يقاوم الكثير من حالات التشنّج، والدوسنتاريا، والإسهال، كما يعتبر مدراً جيّداً للبول.
- يعمل كمقوٍ عام خاصة للرياضين، والنساء الحوامل، والمراهين .
- يقللُ الشعور بالاكتئاب، ويعززُ الشعور بالراحةِ النفسية والسعادة .
- يمنحُ الجلد مظهراً صحياً، ويعوّضُ نقص مادة الكولاجين، ممّا يزيد نضارة البشرة وحيويتها .
- يعتبر مصدراً جيداً للألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي ، وتساعد على وقايته من الأمراض المختلفة.
- يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تقليل امتصاص السكر من الجهاز الهضمي ، باعتباره مصدراً غنياّ بالألياف الغذائية .
- يعمل على تخفيف الشعور بالقلق والتوتر، والمساعدة على هدوء الأعصاب؛ لاحتوائها على فيتامين ب6.
- يعمل على تخليص الجسم من الإمساك المزمن، وتخليصه من الفضلات والسموم ، لاحتوائها على الألياف الغذائية.
- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية؛ لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة .
- يعمل على تحفيز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
- يساعد في تكون كريات الدم الحمراء ويمنع الإصابة بفقر الدم .
- تقليل ضغط الدم المرتفع ، لاحتوائها على البوتاسيوم .
أضرار التين الشوكى :
بالرغم من الفوائد الكثيرة للتين الشوكي، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي لظهور بعد الأعراض التي تؤثر بشكل سلبي على الصحة، ومن أبرز أضرار التين الشوكي مايلى :
- الحساسية: يسبب التين الشوكي الحساسية لفئة معينة من الناس، مما يزيد من فرص إصابة الجهاز التنفسي بالأمراض مثل: التهاب الأنف، والربو.
- مستوى السكر: أثبتت بعض الدراسات أنّ تناول التين الشوكي بإفراط يؤدّي لانخفاض مستوى السكر في الدم، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكري أخذ الحيطة والحذر عند تناوله، ومراقبة مستوى السكر في الدم .
- حدوث بعض التداخلات الدوائية، لذلك يجب تناولها بعد ساعتين من تناول أي عقارٍ طبي خصوصاً أدوية ضغط الدم والسكري .