كلما إنخفضت درجة الحرارة كلما إزدادت فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا لذا يقدم لنا الأطباء خمس نصائح تساعدنا على تجنب الإصابة بها أو على الأقل مواجهة حدتها ومن أهم تلك النصائح : أولا : الإكثار من فيتامين سى حيث أنه يساعد على تقليل حدة نزلات البرد كما أنه يمنحنا مناعة الوقاية منها من الأساس وذلك سواء بتناوله فى البرتقال واليوسفى والليمون أو تناوله كأقراص . ثانيا :الشاى سواء الإسود أو الأخضر من المواد التى تحتوى على مواد مضادة للأكسدة ومن ثم يعمل على تخفيف الإحتقان وترطيب الحلق . ثالثا :تناول الثوم يوميا سواء بشكله الطبيعى أو على هيئة أقراص من شأنه أن يقتل الجراثيم والبكتيريا حيث أنه يعتبر مضاد حيوى فعال جدا فى علاج العديد من الأمراض . رابعا : الليمون الدافىء بالعسل على الريق يساعد على ترطيب الحلق وتهدئة إلتهاب الجهاز التنفسى . خامسا : الحساء وخاصة حساء الدجاج يهدىء من إحتقان الأنف والحلق ويقى من إصابة الجسم بالجفاف .