ما هي الأطعمة التي يحبها قلبك ؟

هناك فرق كبير جدا بين الأطعمة التي تحبها أنت و الأطعمة التي يحبها قلبك , فالأطعمة التي تحبها قد لا تكون مفيدة لصحة قلبك ، بينما الأطعمة التي يحبها قلبك هى أطعمة صحية
وأثبتت الدراسات العلمية أن بعض هذة الأطعمة تساعد في تقوية القلب وتحسين صحته , وذلك لأنها تحتوى على "الألياف والماغنيسيوم والأحماض الدهنية الصحية" , وتساعد على خفض عوامل الخطر مثل "ضغط الدم و الكولسترول والدهون الثلاثية", لهذا قبل أن تختار الأطعمة التي تشتهيها وتفرضها على قلبك، تعرف على الأطعمة التي يفضلها قلبك بالفعل.
الفاكهة : " التفاح , الفراولة, العنب الأحمر، التوت ، البرتقال، الخوخ " كل هذة الفواكة تعتبر مانعات تأكسد وتساعد على منع الإلتهابات, لأن الإلتهاب احد الطرق العديدة للاصابة بأمرض القلب.
الحبوب الكاملة: "الشوفان ، الارز البنى، بذور الكتان , الفريك ، وفول الصويا " تحتوى هذة الحبوب على كمية كبيرة من الألياف والماغنيسيوم التي تحمي القلب , يساعد ووجود هذة الألياف على خفض خطر ارتفاع الكولسترول الضار في الدم , كما يقلل مخاطر أمراض القلب بنسبة 40% .
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، تشبه تلك الموجودة في زيت الزيتون، وهو يعد طعام مفيد جداً لصحة القلب، لأنه يحسن من نسبة الكوليسترول الجيد.
السالمون : يحتوي السالمون على كمية كبيرة من الأوميجا 3 , ولذلك يعتبر من أفضل أنواع الأسماك للحماية من أمراض القلب.
المكسرات: أكل المكسرات مثل " الجوز , اللوز، الفستق والبندق " بإنتظام يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب بنسبة 20 % إلى 60 %. ، وخصوصا الجوز غني بدهون مناسبة للقلب ومصدر عظيم من البروتين النباتي.
الشوكولاته الداكنة: الشوكولاته الداكنة لذيذة ومفيدة للصحة فهي غنية بمضادات الأكسدة , اختر نوعا يحتوي على 70 بالمائة كاكاو بدون حليب.
الفلفل الأحمر: يعتبر الفلفل الأحمر من أكثر الأطعمة الصحية الموجودة في العالم إذ أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة يمكنها حماية قلبك بشكل فعال.
البروكولي : يحتوي البروكولي على عدد هائل من الألياف الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن وبالتالي تحمي صحة القلب.