النشرة الصحية.. القراءة ليلا تساعد على النوم الهاديء..و تناول الطعام على الضوء الخافت يساعد على فقدان الوزن

كشفت دراسة علمية أجراها فريق من الباحثين فى هيئة الصحة المدرسية البريطانية أن الشباب الذين يقرأون قبل النوم يستمتعون بنوم هادئ ويستيقظون فى كامل نشاطهم مما يساعدهم على اكتساب المعلومات بسلاسة ويسر.
وأشارت الدراسة إلي أن الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر والتليفون المحمول ويشاهدون التلفزيون يفقدون 45 دقيقة من نومهم ليلا" مما يجعل لديهم مشكلة عند الاستيقاظ فى الصباح ، كما أنهم يعانون من عدم القدرة على استيعاب كل مايقدم لهم فى المدرسة من معلومات " بسبب عدم اخذ قسط كافى من النوم الهاديء.
كما أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين الفرنسيين فى جامعة كورنيل أن تناول الطعام على الضوء الخافت يساعد على فقدان الوزن.
وأوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام فى الضوء الخافت تناولوا فى المتوسط 18% من سعرات حرارية أقل من الذين يتناولون الطعام فى مطاعم كلاسيكية ذات الاضاءة العالية.