عبد الرحمن إتجوز أمريكية " من أجل عائد أفضل " !

أنا أسمي عبد الرحمن .. سني 25 وتخرجت فى كلية الهندسة جامعة القاهرة ، و بعد تخرجي قدرت احصل على وظيفة " مهندس انتاج " في احدى الشركات بمقابل مادي ضعيف ...
وبعدها بفترة عرض علي العمل كمدرب لياقة بدنية في أحد أكبر مراكز التدريب المصرية .. مهنة هدفها تغيير الناس للأفضل في شكلهم و صحتهم و بالتالي حياتهم العملية و الأسرية .. و لكن من عيوبها طبعا أن عدد الساعات اللي بنقضيها داخل صالات التدريب طويل جدا ... و بالنسبة للمرتب فيها جيد لكن طبعا غير كاف بشكل كامل خاصة لأني شاب في بداية حياتي ولدي العديد من الألتزامات و اطمح في حياة هادية و مريحة .
تعالوا نسمع من عبد الرحمن باقى حكايته .. يضيف " ببساطة شديدة .. تعرفت على بنت امريكية في نادي الجزيرة وربطت بيننا قصة حب وتزوجنا... وبالمناسبة ، إللي فاكر إن البنت المصرية مختلفة عن الأمريكية غلطان جدا .. والمرأة في أي مكان على وجه الأض مشتركة مع غيرها في كثير من الصفات مثل الغيرة ، ونحن نقيم بشكل مؤقت في مصر وننتظر التأشيرة لسفرنا الي امريكا لأني أرتبط بالعديد من كورسات اللياقة البدنية هناك ... و لسة مفكرتش في مسألة الهجرة .. يمكن لما أشوف شكل الحياة هناك أغير رأيي ، و طبعا السبب الرئيسي اللي بيخلي كثير منا كشباب نفكر في الهجرة لأي بلد هو أن فرص العمل هناك افضل و كمان العائد المادي يتناسب جدا مع المجهود .. يعني عائد أفضل مادياً ومعنوياً .

ورغم إن ده مش موضوعنا .. لكن سألنا عبد الرحمن – قبل ما يسافر ويمكن ميرجعش تانى – إيه النصايح اللي يقولها لأي ولد عشان يحافظ علي جسمه و لياقته البدنية من خلال خبرته فى المجال ده .. وهو حدد لكم الخطوات التالية :
- تناول العديد من الأطعمة التي توفر السعرات الحرارية والعناصر المغذية التي تحتاجها بدون كميات زائدة من الدهون والملح والسكر. ابدأ يومك بالافطار، وحافظ على برنامج واحد لمواعيد تناول طعام الافطار.
- اشرب كأسين من الماء 3 مرات على الأقل يومياً ..قبل نصف ساعة من تناول وجبتك، والباقي خلال اليوم.
- قلل استخدام المنتجات الحيوانية واستعمل زيت الزيتون والزيوت النباتية وزيت السمك بكميات قليلة لتخفيض نسبة الكوليسترول.
- تجنب الحريرات الخالية مثل السكر والحلويات والكحول حيث تزيد من السعرات في الجسم دون أن تقدم أية قيمة غذائية.
- تعمل الأملاح على تخزين الماء داخل خلايا الجسم، ولابد من تقليل الملح واستبداله بتوابل الطعام مثل الثوم الطازج والأعشاب والبهارات التي لاتحتوي على الملح.
- مارس الرياضة لحرق السعرات وتقوية العضلات، وتساهم التمارين الرياضية في تعزيز النسبة الايضية ما يعزز حرق السعرات في الجسم.
- أضف الألياف يومياً إلى نظامك الغذائي بتناول المأكولات الغنية بها وباستخدام مكملات تساعد على اعطاء الجسم ما ينقصه من الألياف.. وتعتبر المقويات الغنية بالألياف مثل (Benefiber) طريقة مثالية لضمان الحصول على ألياف غذائية كافية يومياً، خاصة إذا كانت هناك صعوبة في الحصول على الكمية المطلوبة بتناول الأطعمة فقط.
- تعلّم الفرق بين الجوع الجسدي (الحقيقي) والنفسي. ومن صفات الجوع الجسدي الشعور بخواء الرأس، أما الجوع النفسي فهو الشهوة للطعام لظنك أنك جوعان.
- سيطر على الطعام الذي تأكله باستخدام صحن السلطة والشوكة خلال تناول وجبتك. يشعرك ذلك بأن لديك كمية كبيرة من الطعام.
ملاحظة مهمة : طبعاً مش لازم بعد النصايح دي إنكم تتجوزوا أمريكية .. وليس ضرورياً أن تأتى التأشيرة !