يخطئ البعض حينما يعتقد أن أقصر طريق للوصول إلي جسم رشيق في زمن قياسي أن يتعدي علي حق الجسم في الحصول علي حاجاته الأساسية من بعض المواد الضرورية مثل النشويات، فيعلن الحرب علي الأرز والمكرونة والخبز ولكن الأبحاث والدراسات العلمية أكدت أن النشويات مهمة جداً لنجاح أي نظام غذائي لإنقاص الوزن ثلاثة كيلوجرامات في الأسبوع ويتكون من الأفطار: كورن فليكس دايت مع فنجان شاي أو قهوة. الغداء: سندويتش جبنه مع الخس والطماطم مع كوب من العصير. العشاء: ربع فرخة أو سمكة أو بيض مسلوق أو أومليت مع ربع رغيف وشرب الكثير من الماء.