حافظ علي جهازك الهضمي ولا تتناول أكثر من كعكتين يوميًا

يفرط الناس في تناول الكعك والبسكويت والغريبة والبيتي فور خلال أيام عيد الفطر المبارك مما يؤدي ذلك الي حدوث العديد من المشاكل للجهاز الهضمي كالحموضة وعسر الهضم، والانتفاخ، والاسهال، ولكي يمر العيد بسلام يجب الالتزام بالروشتة العلاجية التي يقدمها الدكتور الهادي محمد جبر استشاري بالمعهد القومي للتغذيةوالذي يؤكد علي عدم الافراط في تناول الكعك، خاصة بعد فترة الصيام لان ذلك يضر بالجهاز الهضمي ويتسبب في منع الامتصاص الجيد وبالتالي يحدث عسر هضم شديد فضلا عن الاصابة بالاسهال، وزيادة نسبة الحموضة والانتفاخ .لذلك يفضل تناول الكعك والبسكويت المعد بالزيوت الخفيفة أو بكمية قليلة من الدهون، لأن كثرة الدهون تؤدي الي اجهاد المرارة والكبد والأمعاء، كما يحذر من تناول اكثر من كعكتين في اليوم، حيث أن الكعكة الواحدة تحتوي علي 200 سعر حراري اما الغريبة الواحدة فتحتوي علي 100 سعر حراري، وكذلك والبيتي فور.
ولذلك لاينبغي ان يكثر الشخص بتناول اكثر من 300 الي 400 سعر حراري في اليوم الواحد. هذا الي جانب الاكثارمن تناول الخضروات والفاكهة لانها تقوم بعملية تجديد لانسجة الامعاء وتجعل الجسم مستعدا لتناول اي طعام خاصة ان هذه الفترة هي انتقالية ما بين الصيام والفطر، وبالتالي تتم عملية الامتصاص بطبيعية جدا، ولا بد ايضا من الاكثار من تناول السوائل والمتمثلة في الماء والعصائر الطبيعية، كما يفضل الشاي الاخضر بعد تناول الكعك بنصف ساعة، لانه يقلل من التأثيرالسلبي للسكريات والدهون علي الجسم، وفي حالة حدوث عسر الهضم. علي الشخص ان يتناول عصير الليمون الطازج والذي يحتوي علي فيتامين "سي" والذي يقوم بدوره بتسهيل عملية الامتصاص والهضم بعدها يمكن ان يتناول وجبة خفيفة مثل حساء دافئ مع ارز ابيض وقطعة لحم ابيض او احمر.