د. هشام العامري يجيب علي السؤال الأبرز:ما هو أكل العيد الذي يجعلك سعيد

تستكمل أخبار الرياضة الحلقة الرابعه لها مع د. هشام العامري عضو مجلس ادارة الأهلي السابق وخبير التغذية الرياضية الدولي بتقديم نصائح وإرشادات عامةوخاصة بالطعام وكيفية تنظيمه في شهر رمضان هذا الشهر الكريم والذي يعرف بأنه الشهر الذي يقوم فيه كل بيت في مصر بتقديم جميع الأكلات والحلويات التي تشتهيا لها الأبدان لكن هناك العديد من المخاطر التي قد يقع فيها الانسان بتناول العديد من الاكلات التي تسبب له مشاكل في عمليات الهضم والجهاز التنفسي.
كنا قد تحدثنا العدد الماضي عن عدد من النصائح العامة في الأيام العادية الخاصة بالمواطنين بالإضافة إلي التغذية الواجب توافرها للاعبي التجديف والجري والجمباز والذين يلعبون باستمرار سواء في رمضان أو غير رمضان ونتحدث في هذه الحلقة عن العديد من الاشياء التي من المفترض أن يتبعها الصائم والذي يستقبل عيد الفطر المبارك بعد شهر كامل من الصيام بالإضافة إلي الحديث عن لعبة السباحة وهي الرياضة التي تعتبر من أصعب الرياضات والتي تحتاج إلي جسم معين وطول معين ووزن معين أيضا.
كيف تقضي عيدا صحيا سعيدا؟
يبدأ د. هشام العامري حديثه هذه الحلقة عن عيد الفطر المبارك ويجيب فيها العامري عن سؤال مهم للغاية وهو كيفية جعل هذا العيد عيدا صحيا؟
يقول العامري أن بعد انقضاء شهر رمضان المبارك وخلال أيام العيد عند العودة للنظام الغذائي المعتاد قبل الصوم قد تصاب أنظمة الجسم ببعض الاضطرابات كعسر الهضم وحرق المعدة وزيادة الوزن بالإضافة إلي الشعور بالتعب ورغبة بالنوم لأوقات طويلة.
ويقدم العامري في هذه الجزئية العديد من الارشادات الواجب تنفيذها للحد من هذه الأشياء بعد انتهاء شهر رمضان الكريم وهي:
لابد وقبل صلاة الفجر أحرص علي تناول وجبة خفيفة.
بعد صلاة الفجر من المفضل أن تتناول كوباً من اللبن الرائب أو الحليب القليل الدسم.
تناول وجبة فطور خفيفة تحتوي مثلأً علي الشوفان مع حليب قليل الدسم وموزة أو 2 شريحة توست أسمر مع الجبن وطماطم.
حاول تتناول الوجبات الرئيسية خلال العيد في أوقات مقاربة لأوقات الافطار والسحور ومن ثم قرب مواعيد الوجبات تدريجياً إلي الوجبات المعتادة فذلك يساعد جسمك تدريجياً علي استعادة نظامه الغذائي الطبيعي.
تناول الطعام بكميات معتدلة لتجنب الإصابة بالحرقة وعسر الهضم.
ممنوع تماماً الأكل حتي الأمتلاء.
الحلويات في العيد
للتخفيف من السعرات الحرارية المتناولة، عدل في الوصفات الخاصة بتحضير الحلويات وذلك من خلال تقليل كميات الدهون واستبدال السكر بالعسل والتمر فذلك يزيد من قيمتها الغذائية ويغني طعمها.