نصائح ل «خروج آمن» من فترة الحمل

عندما تسمع المرأة خبر حملها تصبح قلقة كثيرا على حياة جنينها والطريقة المثلى التى يجب أن تنظم حياتها عليها، لذا يقدم لنا الدكتور أحمد خيرى مقلد ، أستاذ أمراض النساء والتوليد، مجموعة من النصائح والإرشادات التى من خلالها تستطيع المرأة الحامل أن تنظم حياتها خلال فترة الحمل وهى كالتالى: - من الضرورى أن تتفهم الحامل أن عدد الساعات المثالية لراحتها 8 ساعات من النوم المتواصل، ولا تنسى أن النوم والاسترخاء والراحة فى فترة الظهيرة له نفس أهمية النوم فى الليل.
- على الحامل أن تتجنب القرفصة والضغط على البطن لأنه يؤدى إلى أوجاع فى البطن والظهر.
يجب تجنب الأوضاع غير الصحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة.
- يختلف الوقت الذى تحتاج فيه الأم إلى ملابس جديدة للمظهر الجديد خلال فترة الحمل من حالة لأخرى ، فالأم التى سبق لها الولادة تميل إلى أن يكون محيط جسمها اكبر من حديثة الحمل ، ففى حوالى الشهر الخامس يبدأ بطنها السفلى بالتضخم بشكل ملحوظ لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك.
- عند اختيارك لملابس الحمل يراعى أن تكون مريحة حيث إن جسمك سوف يزداد حجما بمرور الوقت لان الوزن الذى تكسبينه خلال فترة الحمل هو غالبا بين 10 كيلو إلى 20 كيلو ، ويصب الجزء الأعلى من الجسم اكبر بحوالى 10 سم من المعتاد وبحلول الشهر الأخير من الحمل يصبح محيط بطنك حوالى 1 متر.
- يجب ان يكون قماش الملابس ممتصا للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثل القطن.
- بالنسبة للأحذية.. يجب أن تكون ذات كعب منخفض وغير زلقة لأن الأحذية ذات الكعب العالى يمكن أن تسبب بعض الآلام فى الجزء الأسفل من الظهر وتشنجات فى القدمين.