في خطوات بسيطة ... تخلصي من إرهاق العمل

المرأة العاملة تعانى من المجهود العصبى والذهنى والجسدى لانها تحاول جاهدة التوفيق بين عملها وبيتها، لذا تقدم لنا الدكتورة لبنى أحمد، استشارى العلاج بالطاقة الحيوية، مجموعة من النصائح التى تساعد المرأة على التخلص من الأعباء أثناء ساعات العمل، قائلة :
• قبل خمس دقائق من بدء العمل، تناولى فنجان قهوة خفيفة، وحاولى تقسيم العمل على فترات، وابدأى النهار بالأعمال الثقيلة التى تتطلب مجهودا، وأنهى نهارك بأعمال تتطلب جهدا أقل.
• وأنت تجلسين على مكتبك اعمدى الى التنفس شهيقا وزفيرا ففى الشهيق قومى بعد 7 عدات وفى الزفير كذلك وكررى هذا الأمر 10 مرات متتالية، فهذا يساعد على دخول الاكسجين الى خلايا الجسم مما يبعث على الشعور بالنشاط والحيوية، وكذلك شدى العضلات الداخلية للفخدين مدة عشر ثوان وكرريها عشر مرات متتالية، ثم ارفعى واخفضى رجليك عدة مرات تحت المكتب.