6 خطوات لنوم منتظم لطفلك!

يعد النوم المتقطع أو غير المنتظم للطفل فى الشهور الأولى من عمره من الأمور المزعجة لكلا الأبوين، وخاصة الأم التى تظل مستيقظة طوال الليل مما يؤثر على صحتها أو عملها وحياتها بصفة عامة.
وتؤكد الصحفية والكاتبة الأمريكية المتخصصة فى الأمومة والطفولة «تريسى جودريدج» أن النوم المنتظم مهم جدا لصحة وسلامة الطفل، فعلى سبيل المثال ينشط مخ طفلك بدرجة كبيرة خلال الأسابيع والشهور الأولى، فالمخ ينمو ويكوّن صوراً عديدة ويربط بينها ويستوعب معلومات جديدة وأثناء النوم يخزن المخ هذه المعلومات ويرتبها لاسترجاعها فى المستقبل، كما أن النوم يساعد فى النمو والتطوير الجسمانى أيضا، من ناحية أخرى تؤثر قلة النوم على شهية طفلك كلما كبر فى السن، مما يؤدى الى ضعف جهازه المناعى وزيادة خطر إصابته بالفيروسات والعدوى.
لذا تقدم الكاتبة الأمريكية بعض الخطوات الإرشادية لمساعدة طفلك على النوم:
- أدركى احتياج طفلك لأن يتعلم كيفية النوم بمفرده، فإن كان دائم الاعتياد على أن تتم تهدئته بالهدهدة وبالمداعبة والغناء أوما شابه، سيصحو مذعورا أثناء الليل ويبكى بشدة، ولن يهدأ إلا بمساعدتك، لذا من الأفضل أن يتعلم كيفية النوم بمفرده.
- ابدئى بتحديد نظام روتينى للنوم يوميا فى أقرب وقت تستطيعين فيه ذلك، فيؤكد كثير من الخبراء أن مثل هذا النظام الروتينى يساعد الأطفال فى إدراك وقت النوم، واحرصى على ألا يكون الوقت متأخرا أو مبكرا للبدء بذلك، ويمكن أن يكون الروتين هكذا:
أخذ حمام ثم الرضاعة ثم المداعبة ووضعه فى السرير ثم تقبيله قبل النوم وإطفاء النور.
- تأكدى من وضعه فى السرير وهو مستيقظ وعيناه مفتوحتان، ومن المهم أن يدرك أن هذه إشارة للنوم، فإذا نام على ذراعك أو فى مكان جلوسه فى عربة الأطفال أو على الأريكة فسيشعر بالذعر ويبكى حين يستيقظ.
- كررى هذا الروتين أثناء قيلولة فترة النهار، وتأكدى من هدوء وظلمة الغرفة وضعيه فى السرير بينما يكون هادئا ومسترخيا واتركيه ليؤقلم نفسه.
- توقعى بكاءه لفترة فى البداية على الأقل وحاولى ألا تعودى له فورا، وإن كنت لا تقدرين على ذلك، فاطمئنى عليه بعد فترة، فمن المحتمل نومه بعد بكائه واستقراره.
- ابقى هادئة ان استيقظ ليلا، وربما يكون حمله ومداعبته كى ينام مرة أخرى هو الحل الأكثر سرعة إلا أنه بإمكانه أن يربكه أو يطيل من فترات استيقاظه بدلا من أن يمنعها، واظبى على الأسلوب نفسه كما كان من قبل، وقبليه قبلة النوم واتركى الغرفة، سيكون هذا مفيدا لطفلك ويستحق المثابرة والصبر من أجله.