خطوات بسيطة تمنحك السعادة

أصبح التوتر آفة العصر الحديث في ظل التقدم والتطور المذهل في كل مجالات الحياة، حيث بات الناس في عجلة من أمرهم دائماً حتى أثناء قيادة السيارة وتناول وجباتهم وغيرها.
والتوتر عبارة عن رد فعل بدني وعاطفي تجاه الضغوط المحيطة، فهو يعتبر أمر صحي إذا ما كان تحت السيطرة، لكنه يتحول إلى قنبلة قابلة للانفجار في حالة خروجه عن نطاق السيطرة وقد يؤدي إلى نتائج سلبية وخيمة.
وللابتعاد عن القلق والتوتر، ينصح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس في حديث خاص ل"محيط"، بعدة خطوات بسيطة تمنحك السعادة بدون مجهود...
- اشكر الله دوماً.
- لا تقارن نفسك بالآخرين فالسعادة قناعة، لذا تجد الفقراء أكثر سعادة من الأثرياء.
- ساعد المحتاجين، لأنها تجعلك تنسى مشاكلك وتقتنع أن مشاكلك بسيطة.
- أنسف الروتين.
- اكتسب أصدقاء جدد.
- فضفض مع الأخرين أو مع نفسك بالتسجيل بالقلم أو بتسجيل كلامك بشريط تسجيل، فالفضفضة مع صديق وفي ويفضل أن يكون الصديق من داخل الأسرة، فغياب الفضفضه يجلب القلق والاكتئاب.
- سجل حديثك عند الغضب والإحباط وأعدت الإستماع لنفسك عدة مرات بعد ذلك ستكتشف كل مرة أنك أصبحت أفضل بكثير وأنك كنت تبالغ في الغضب، فالخطورة أن تتخذ قراراتك المصيرية وقت الغضب.
- سامح.
- كن نشطا.ً
- ابتعد عن السهر وحاول الا يقل معدل نومك عن 7 ساعات يومياً.
- أنسى المواقف المحبطة وتذكر محطات النجاح.
- كن واقعيا.ً
- تعلم كيف تسترخى وتتنفس بعمق للتخلص من القلق، فالتنفس بانتظام ثلاث دقائق ثلاث مرات يومياً يضاعف قدرتك على التخلص من السموم التي تحد من المناعة 15 مرة، كما أنه يؤدي للاسترخاء الذهني.
احبس النفس في صدرك لثوان في صدرك ثم أخرج هواء الزفير من الفم بشكل كامل، ولتخرج الأفكار السيئة كلها بلا رجعة مصحوبةً بالطاقة السلبية.