الرياضة تقاوم الشيخوخة وتعزز أداء الذاكرة

واشنطن: أكدت العديد من الدراسات الحديثة على أهمية ممارسة التمارين الرياضية، وذلك بعد إثبات فعاليتها في محاربة الشيخوخة.
وأشار جايمس هيل أستاذ طب الأطفال ومدير مركز التغذية في جامعة كولورادو، إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تظل أفضل بكثير من تناول الأدوية لمواجهة الشيخوخة، وذلك "لأنها ليس لها جوانب سلبية ولو كانت الرياضة دواءً لاعتبرت الدواء الأكثر فعالية في العالم".
وأوضح باحثون أن النساء اللاتي يمارسن التمارين الخاصة بتقوية العضلات والقدرة على التحمل مرة أو مرتين أسبوعياً تزداد قدرات ومهارات الإدراك لديهن مقارنة بنظيراتهن اللاتي يركزن على تمارين رياضية أخرى تركز في التوازن وغير ذلك.
ووجدت دراسة حديثة أن النساء الأكثر نشاطاً من الناحية البدنية يبلغن السبعين من العمر وهن بصحة جيدة، مقارنة بغيرهن في منتصف العمر، كما أشارت الدراسة إلى أن ممارسة تمارين معتدلة مثل المشي تخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ومشاكل القلب وتمنع الإصابة بالزهايمر.
ووجدت دراسة أخرى أن النساء اللاتي يمارسن تمارين رياضية قوية أربعة أيام أسبوعياً يتمتعن بعظام أقوى من غيرهن وينخفض احتمال سقوطهن على الأرض كما هو الحال بالنسبة للنساء اللاتي ينخرطن في برامج للاسترخاء وتمدد العضلات والتوازن مثلاً.
يذكر أن التمارين الرياضية سواء المعتدلة أو القوية تخفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر عند الرجال والنساء بعد سن الخامسة والخمسين.