لجسم صحى .. تمتع بالقيلولة

لهن - تساعد القيلولة في رد النشاط الى الجسد الذي أتعبه طول العمل أو التفكير أو الدراسة. و تحسن القيلولة المزاج و تقوي الذاكرة .
ولهذا ننصح باستغلال استراحة غداء العمل (لمن يملك استراحة غداء طويلة) و اخذ قسطِ من الراحة عبر قيلولة لا يزود طولها على الثلاثين دقيقة اذ أن القيلولة لمدة عشرين دقيقة كاف عادة لاعادة النشاط الى الجسد.
و لكي تتمتع بقيلولة صحية احرص على التالي:
- وقت القيلولة هو بين الساعة الواحدة و الثالثة ظهراً.
- لا تجبر نفسك على اخذ قيلولة ان لم تكن متعباً.
- لا تنم لفترة طويلة تزيد على الساعة تجنباً للاصابة بالصداع.
- لا تستلق بعد تناول الطعام مباشرة.
- قٍل في غرفة مظلمة هادئة و لا تحاول النوم في جو منير كثير الضوضاء.