21 طريقة للتخلص من الصداع بشكل طبيعي

يُصاب حوالي 90 % من الأشخاص بالصداع بحسب التقديرات، أما النوع الأكثر شيوعاً فهو الخاص التوتر وسببه التشنج بالرأس والرقبة، لكن هناك أنواع أخرى فيما يلي 21 نصيحة لتجنب الصداع بشكل طبيعي:
الاسترخاء والراحة
غالباً ما يكون الصداع علامة على حاجة الجسم إلى بعض الراحة، لذا يجب الاستلقاء والاسترخاء للحد من الصداع.
تناول وجبات طعام صغيرة متكررة
قد يكون الصداع نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل السبانخ، والتوفو، وزيت الزيتون، أو عباد الشمس أو بذور اليقطين، قد تكون مفيدة بشكل خاص للتخفيف من هذه الأوجاع، حسب شبكة "سي إن إن" الإخبارية، ينصح مرضى الصداع بتناول وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم، بدلا من ثلاث وجبات طعام كبيرة.
ضع القليل من الثلج على رأسك
يمكن الاستلقاء مع وضع منشفة رطبة أو باردة للضغط على جبهتك أو عينيك، ما قد يوفر راحة مؤقتة من الصداع المزعج، والذي يمكن أن يختفي تدريجياً.
خذ دشاً من الماء الساخن
يميل الناس إلى تفضيل البرد على النار عندما يتعلق الأمر بعلاجات الصداع الموضعية، لكن أحياناً قد يمنح أخذ دش مشبع بالبخار كل ما يحتاجه الشخص.
العلاج بالتدليك
ما زال التدليك إحدى أكثر الطرق التكنولوجية القديمة والفعالة لعلاج الصداع، فهو يساعد في تخفيف أو منع الشعور بآلامه.
الحد من تناول الكحول
المشروبات الكحولية الداكنة قد تزيد من حدة الصداع، وتؤدي حالة الجفاف التي يسببها تناول الكحول دوراً في زيادة صداع الرأس، لذا يجب الحد من تناول المشروبات والإكثار من تناول الماء.
الحد من جفاف الجسم
الصداع هو أحد علامات الجفاف، لذا، يجب التأكد من شرب ما يكفي من السوائل، واستهلاكها طيلة اليوم، وللأشخاص البالغين يفضل تناول ما بين 11 و 15 كوباً من الماء يومياً، كما يمكن تناول سوائل أخرى منخفضة السعرات الحرارية مثل الشاي الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم، فضلاً عن تناول الفاكهة والخضار.