كيف تعالج جفاف الفم بخطوات بسيطة

جفاف الفم مشكلة يصاب بها كثيرون لعدة أسباب وهي حالة معروفة أيضا باسم "قطن الفم"، وهي عبارة عن نقص في افراز اللعاب ما يصعب من عملية الابتلاع، ومن ثم تناول الطعام، ووفقا للمعهد الوطني للأسنان والبحوث فتشمل الأعراض الشعور بالجفاف ولزوجة الفم مع صعوبة المضغ والبلع والتذوقأو التحدث وأحيانا حرقة وجفاف في الحلق واللسان وتشقق في الشفاه وقد تحدث تقرحات أو التهابات لكن لحسن الحظ هناك العديد من العلاجات المنزلية البسيطة يمكنها حل تلك المشكلة.
وحسب موقع "ويكي هاو"، اول خطوات العلاج هي ضرورة شرب كثير من الماء واستهلاك 2 لتر على الاقل يوميا أو وتناول رقائق الثلج على مدار اليوم مع إضافة الماء أو غيرها من الخلطات المعتمدة على السوائل مثل الكريمات، والحساء والصلصات، الخ للأطعمة لتخفيف البلع.
يجب تناول الأطعمة اللاذعة التي تزيد اللعاب أو الأطعمة الحامضة مثل الليمون والمخللات، التي قد تساعد على ترطيب الفم، أيضا مضغ العلكة الخالية من السكر هام جدا في تحفيز إنتاج اللعاب.
يفضل الامتناع عن الأطعمة والمشروبات التي تساهم في جفاف الفم مثل الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين كما يفضل الامتناع عن التدخين والأطعمة المصنعة مثل المقلية والوجبات سريعة التحضير، والمعلبة والتي غالبا ما تحتوي على كميات عالية من الملح ما يساهم في فقدان الرطوبة.
يجب تجنب معاجين الأسنان التي تحتوى على مادة كبريتات لوريل الصوديوم (SLS) وهي المسؤولة عن الرغوة لأنها تزيد من جفاف الفم، مع تجنب الغسول لانه غالبا ما يحتوي على الكحول أو مادة بيروكسيد التي قد تجفف الفم والبحث عن النوع المحتوى على مادة إكسيليتول التي تضاف لتلك المنتجات للمساعدة على تقليل الجفاف.
يفضل التنفس عن طريق الانف بدلا من الفم الامر الذي يساهم في تقليل جفاف الفم، وفي الحالات الشديد يفضل استشارة الصيدلي للحصول على دواء انزيمي يساعد في ترطيب الفم أو التوجه لطبيب الاسنان.