قائمة أطعمة تجنبيها للتخلص من الانتفاخ المعوي

يعاني حوالي 20 بالمئة من الناس وأكثريتهم من النساء من الإنتفاخ المعوي المصاحب للألم والإنزعاج، مع العلم أنّه ليس بالمرض الخطير ويمكن معالجته بعيداً عن الأدوية.
ووفقا لبرنامج "التفاح الأخضر"، يعتبر تنظيم الغذاء وممارسة الرياضية يومياً من الحيل المفيدة للتخلّص مشاكل القولون التي تسبب إنتفاخاً للبطن.
فيما يلي بعد الأطعمة التي تسبب إنتفاخ البطن وأدعوك لتجنّبها بالكامل:
- البقوليات؛ أي كلّ أنواع الحبوب الغنية بالألياف المرتفعة.
- الملفوف والبروكولي نظراً لاحتوائهما على سكر اللاكتوز الذي يعمل على إخراج الغازات من الجسم.
- المشروبات الغازية، والتي كما تدلّ تسميتها، تُضيف نسبة الغازات والهواء في المعدة.
- الأطباق المقلية؛ من المفضّل اعتماد طريقة السلق أو الشواء للحوم والخضار.
- العلكة السكرية لأنّ÷ا تحتوي على سكر السوربيتول المحلّى الذي يزيد من نسبة الغازات في جسمك.
جرّب نظاماً غذائياً خالٍ من الأطعمة أعلاه، وفي حال لم تتحسّن حالتك، من المفضّل أن تستشير طبيباً أخصّائياً.