أطباء: العمل الجاد والوجبات السريعة وإجازة العمل تستنزف طاقة الجسم

أكد الأطباء أن عدم النوم جيداً ليس وحده السبب في استنزاف طاقة الجسم، بل هناك عادات نقوم بها ولا نقوم بها خلال اليوم تؤثر على أداءنا الجسماني والعقلي، وأشار موقع "هيلث" الطبي إلى هذه العادات، وهي:
اهمال الرياضة
أفادت دراسة أجرتها جامعة جورجيا أن ممارسة البالغين رياضة لمدة أقل من عشرين دقيقة ثلاث مرات في الإسبوع في بادئ الأمر كانوا يشعرون بالتعب ثم بعد مرور ستة اسابيع عززت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قدرتهم على التحمل وامدادهم بالحيوية واللشناط، فضلاً عن حماية القلب والأوعية الدموية، ووصول الأكسجين والمواد المغذية إلى جميع أنسجة الجسم، لذا فاهمل ممارسة الرياضة يؤثر على كفاءة الجسم الوظيفية ويستنزف طاقته.
عدم الشرب
قالت إيمي جودسون، أخصائية التغذية في مركز الطب الرياضي بولاية تكساس، إن الجفاف الناتج عن عدم شرب المياه بالقدر الذي يحتاجه جسم الإنسان يؤدي إلى انخفاض الدم، مما يجعله أكثر سمكاً وبالتالي فإن القلب يضخ الدم بكفاءة اقل، مما يخفض معدلات وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى عضلات وأجهزة الجسم المختلفة، وبالتالي التأثير السلبي على طاقة الجسم.
نقص الحديد
أكدت جودسون أن نقص الحديد يجعل الشخص ضعيف وغير قادر على المواجهة خاصة وأنه يشعر الشخص بالتعب لعدم وصول الأكسجين لخلايا الجسم، مشيرة إلى أن مد الجسم بكمية الحديد الذي يحتاجه تساعد على الحد من خطر الإصابة بالأنيميا وهو موجود في بعض الأطعمة مثل البيض ولحوم البقر الخالية من الدهون والفاصوليا والخضراوات الخضراء وزبدة الفول السوداني والمكسرات، لاحتواءها أيضاً على فيتامين "جي" و"سي"، اللذان يحسنا امتصاص الحديد من الطعام، حيث يشكل نقض الحديد مشكلة صحية كبيرة.
لقب "ممتاز"
أوضح الدكتور إريني إس ليفين، أستاذ الطب النفسي في جامعة نيويورك، أن سعي الشخص لكي يكون ممتازاً، يجعله يعمل أكثر من اللازم وأوقات أكثر من المعقول، وبالتالي يعرضه للضغط العصبي، للوصول إلى هذا الهدف، ودائماً ما يشعر بأنه غير راضي عن نفسه وأداءه، الأمر الذي يجعله يستنزف كل طاقته الجسمانية وأكثر في العمل فقط، ناصحاً بضرورة إعطاء الشخص وقت للعمل ووقت لنفسه، والعناية بها ليتمكن من مواصلة جهوده والقدرة على تحقيق أهدافه.
نسيان وجبة الإفطار
أوضحت جودسون أن الطعام هو وقود الجسم، الذي يستخدمه الجسم حتى فى حالة النوم، لذا فالطعام المتناول على العشاء، يساهم في ضخ الدم والأكسجين لباقي أجهزة الجسم طوال الليل، مما يتطلب تناول وجبة الإفطار حتى يحصل الجسم على الطاقة اللازمة له وعدم اهمال تناولها، مشيرة إلى أهم الأطعمة المفضل تناولها في وجة الإفطار وهى عصائر الفاكهة واللبن قليل الدسم والبيض والزبادي.
الوجبات السريعة..إسلوب حياة
ذكرت جودسون أن الأطعمة والوجبات السريعة تحتوي على السكريات والكربوهيدرات والسعرات الحرارية العالية، والتي تحتل المرتبة الأولى في رفع مستويات السكر في الدم وجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق طوال اليوم، داعية لاستبدالها بالأطهمة الصحية مثل الدجاج المشوي والسالمون والبطاطا والسلطة والفاكهة.
أجازة "عمل"
قال ليفين، إن فحص البريد الإلكتروني الخاص بالعمل أثناء وقت الراحة يؤدي إلى الإرهاق، فالراحة تسمح بتجديد نشاط العقل والجسم، وبالتالي العودة إلى العمل بطاقة أعلى وأقوى، مع تعزيز القدرة على الإبداع والإنتاج.