بالأغذية خففي من حدة آلام المفاصل

لهن - أسماء أبوشال
آلام المفاصل من أكثر أمراض العظام شيوعاً ، ولا ترتبط بعمر معين ، فمن الممكن أن يصاب بها الشباب أيضاً ، حيث أكدت دراسة طبية أن تزايد الانفعالات النفسية والتوتر تضاعف من آلام التهابات المفاصل.
ويأتي ذلك في الوقت الذي يرى فيه الأطباء أهمية خضوع المريض لجلسات نفسية للتخفيف من حدة التوتر والانفعالات السلبية التي قد يتعرض لها لما لها من آثار على أداء المفاصل ، فقد وجد الأطباء أن مشاعر الخوف والقلق أكثر ما تؤثر على سلامة المفاصل وزيادة حدة الالتهاب.
وللتخفيف من حدة الآلام تقدم لكِ د. سمر العمريطي أخصائي الروماتزم وآلام الظهر والسمنة ، وصفات طبيعية للتخلص من آلام المفاصل ومرضى الروماتويد عن طريق تناول بعض المأكولات والمشروبات التي تزيل الالتهاب:
1-الكرز يحتوى على الانسوسيانين وهو مضاد قوى للالتهاب ، وتناول الكرز يومياً لمدة 6 أسابيع ليخفف آلام الركبتين والمفاصل ، كما أنه يعالج النقرس والتهاب النقرس المفصلي
2- خل التفاح
3-الصبار مضاد للالتهاب ويساعد على التئام الجروح ، ويستخدم موضعياً على المفاصل الملتهبة 3 مرات يومياً ، ومن الممكن أن يمزج يمزج بعصير البرتقال ويشرب مرة يومياً.
4-اللبان له قدرة فائقة على إزالة الالتهابات ويمنع إفراز المواد المسببة لالتهاب المفاصل
5-زيت الكافور يدهن الزيت ثم يوضع كمادات ساخنة.
6-شرب الجنزبيل.
7- شرب الشاي الاخضر يقلل الالتهابات وخصوصا المفاصل، حيث أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد على الوقاية من التهابات المفاصل " الروماتيزم " .
وكشفت الدراسات أنه مفيد أيضا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، والجلطات الدماغية، بل وحتى بعض أنواع السرطان.
ويقول الباحثون من جامعة شي فيلد البريطانية إنهم وجدوا مكونين في الشاي الأخضر لهما القدرة على الوقاية من بعض أنواع التهابات المفاصل من خلال عزل نوع من الإنزيمات التي تتلف المفاصل.
ويقول الدكتور ديفيد بويل من جامعة شي فيلد إن الفحوص المختبرة برهنت على الفوائد المنظورة لتناول الشاي الأخضر في الوقاية من التهاب المفاصل.
وأضاف الدكتور بوتل أنه ربما فات الأوان بالنسبة لمن يعاني من التهابات حادة في المفاصل، لكنه إذا تحول شرب الشاي الأخضر على عادة يومية يمكن إن يجعل الإنسان يشعر بفوائده لاحقا
8- تناول الكركم بمقدار معلقة صغيرة على كوب ماء على الريق يومياً لمحاربة آلام المفاصل وآلام الروماتويد المفصلى وخشونة المفاصل
9-فيتامين E يقلل التهاب المفاصل
10-السيلينيوم يقلل تورم وتيبس المفاصل
11-الفوليك اسيد
12-اوميجا 3 (بالاسماك والصويا والمكسرات)
13-مضادات الاكسدة الموجودة بالفاكهة والخضار الملون (البطاطا والجزر والطماطم والفلف الاخضر والاصفروالبروكلى والبرتقال والبطيخ )
14-الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير
يجب استبدال النشويات مثل الارز الابيض والخبز الابيض بالحبوب الكاملة لتقليل الالتهابات وزيادة المناعة.
15-زيت الزيتون هناك دراسة امريكية تؤكد ان تناول زيت الزيتون باستمرار يقلل من خطر الاصابة بامراض المناعة بنسبة كبيرة كما يقلل من التهابات المفاصل
رياضة ملائمة
ذكرت مجلة ألمانية متخصصة أن رياضة المشي وركوب الدراجات أقل إرهاقا للمفاصل من لعب التنس أو العدو البطيء أو التزلج نظراً لان هذا النوع من الرياضة يعد أكثر ملائمة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
وقالت مجلة سينيورين راتجيبر إن المشي وركوب الدراجات والسباحة من الرياضات التي تمنح الجسم قدرة أكبر على امتصاص الصدمات التي تتعرض لها المفاصل ،كما أن المياه واستخدام عصا المشي يساعدان الجسم في التغلب على الإرهاق الناجم عن ممارسة الرياضة.
من ناحية أخرى فإن ألعاب الكرة أو المسابقات الرياضية تؤدي إلى إنهاك الركب والمفاصل بسبب الحركات المفاجئة التي تتطلبها هذه