عادات غريبة .. لكن عليك اتباعها!

لهن - سماء هاني
قد تأكل جيدا، تمارس التمرينات الرياضية، تحافظ على الفحوصات الطبية بإنتظام، كل ذلك تبد عادات جيدة، ولكن فلماذا تشعر بالملل إذا؟!
فيمكنك البقاء بصحة جيدة من خلال وجود المزيد من الجنس واتخاذ المزيد من القيلولة وهي وسيلة أكثر متعة! وإذا لم تصدقنا في ذلك، فلقد بحثنا في المجلات الأكاديمية من أجل التوصل إلى دليل علمي على أن الخيارات الصحية يمكن أن تتمحور حول أكثر من مجرد الخضار وأجهزة الرياضة؛ فلكم شيء ما، خلع حذائك، أو محاولة أي من العادات الغريبة، أنت حقا بحاجة إلى اتباعها!
- تناول الطعام غير المعلب:
هل ترغب في اتباع عادة واحدة من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الدماغ، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والسكري، والعقم؟ إذا عليك التخلي عن السلع المعلبة.
فقد أعلنت عدد كبير من الدراسات على مدى العقد الماضي تورط ثنائي الفينول أ (BPA) والمواد الكيميائية التي استخدمت لصنع بطانة السلع المعلبة وكذلك البلاستيك والورق في كل هذه الأمراض، إلا أن إدارة الغذاء والدواء والعديد من شركات الأغذية المعلبة ترفض منعه من خطوط طعامهم.
بعض الشركات تسعة إلى بدائل، ولكن لم يتم الكشف عما يقومون به، وهذه البدائل يمكن أن تكون قدرا من السوء (أو أسوأ) من BPA.
ومن ثم فعليك اختيار الأطعمة غير المعلبة، التي هي خالية من BPA، أو المحفوظة في وعاء زجاجي إذا كان هذا هو البديل الوحيد لديك.
- المشي لمسافات بعيدة:
بدأ العلماء في اليابان بوصف "علاج الغابة" كوسيلة الأشخاص للإسترخاء وتعزيز صحتهم المناعية، وذلك بعد دراسة وجدت أن الرجال الذين يقضون ست ساعات في المشي في الغابات لمدة يومين لديهم مستويات مرتفعة من "الخلايا القاتلة الطبيعية" التي تعزز من الجهاز المناعي وتحارب السرطان.
- قضاء ساعة سعيدة مع الصديق المفضل:
في بعض الأحيان يمكنك إضافة المزيد من السنوات إلى عمرك ببساطة من خلال مقابلة صديقك المفضل مرة في الإسبوع من أجل العشاء أو تناول مشروب.
ووفقا لبعض الدراسات، فالصديق الجيد يقيك الموت المبكر لما له من تأثير صحي على السلوك؛ كأن يساعدك مثلا في الإقلاع عن التدخين أو تشجيعك على ممارسة التمرينات الرياضية، فضلا عن تضميد الجروح النفسية ويجنبك الشعور بالوحدة والإكتئاب.
- لكم شيء ما!
يفضل حقيبة أو وسادة وليس رئيسك في العمل! حيث إن العمل على كتمان الغضب قد يؤدي إلى فقر نوعية النوم، وبالتالي فإن عدم الحصول على قدر كاف من النوم يتسبب في ارتفاع ضغط الدم ويجعلك عرضة للإكتئاب ويؤثر على آدائك في العمل.
- التنظيف كل يوم:
قاومي الرغبة في عدم التنظيف وترتيب المنزل، مشجعة نفسك بأن ذلك يعمل على زيادة سنوات عمرك وجودتها.
فقد لاحظ علماء اسكتلندا أن هؤلاء الذين ينخرطون في أعمال المنزل يعيشون لفترة أطول، ربما لأنهم يحرقون تلك السعرات الحرارية التي تضاف إلى وزنهم، وهو أمر صحي جيد.
ليس فقط فحسب، ولكن التنظيف يجعلك شخص ألطف وأجمل؛ حيث وجدت دراسة في علم النفس أن من يعيشون في غرف نظيفة يشعرون برغبة في التبرع لصالح المنظمات الخيرية مساعدة الآخرين، وهو أمر صحيح وسليم نفسيا.
- التجول حافي القدمين (بالطبع في المنزل):
الآن بعد أن أصبح منزلك أنظف وأجمل، اخلعي حذائك اتركيه عند الباب الأمامي، فإن باطن تلك الأحذية هي في الواقع تؤوي بقايا من المعادن السامة الثقيلة والمواد الكيميائية والمبيدات التي يمكن أن تسبب تلف في الدماغ والعقم وحتى البدانة والخرف ومرض الزهايمر.
- أخذ المزيد من القيلولة:
وحتى في العمل، حقا إنه العمل! فقبل بضع سنوات في استطلاع مركز بيو للأبحاث المهنيين العاملين، وجد أن 34 % فقط من الناس يأخذون قيلولة كل يوم، ومع ذلك، ثلث هؤلاء الأشخاص يصنعوم أكثر من 100.000 دولار سنويا، هل هناك ارتباط؟؟
فقد وجدت الدراسات أيضا أن القيلولة تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية والذاكرة واليقظة، وأظهرت دراسة واحدة في اليونان أن الناس الذين يأخذن ثلاثة "30 دقيقة" قيلولة في الإسبوع تنخفض لديهم خطر النوبات القلبية القاتلة بنسبة 37% ، يرجع ذلك إلى حد كبير نتيجة أن القيلولة تحد من التوتر والإجهاد الواقع على القلب.