لراحة جسمك والتخلص من الأرق .. اعتني بقدميكِ واختاري الحذاء الصحي

اعتني بقدميكِ واختاري الحذاء الصحي
لهنّ هند إبراهيم
مشاكل القدم وأمراضها عديدة خاصة في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة التي ينتج عنها رائحة كريهة للقدم وفطريات لا تطاق .
ويذكر يان هوندجبورت أخصائي الأمراض الجلدية الألماني أن جلد القدم الذي يتعرض للبلل الناجم عن العرق يصبح أكثر عرضة للتلوث والأمراض ولهذا ينبغي مكافحة العرق في هذا الجزء من الجسم .
وينصح يان بضرورة استخدام الوسائل المختلفة لإزالة عرق القدم ، وفي مقدمتها مضادات العرق التي أثبتت فعالية كبيرة في التخلص من العرق ، مشيراً إلى أن أنواع مضادات العرق المختلفة ومنها الدهان والاسبراي والكرة الدوارة ، مؤكداً في الوقت نفسه أن وضع مادة مزيل العرق مرتين أو ثلاثة في الأسبوع يكفي في العادة لمكافحة عرق القدم .
ويوصي أخصائي الأمراض الجلدية عند شراء مضادات العرق واستخدامها بقراءة مدى قوة المادة الفعالة ، نظراً لأنها قد تؤدي إلى استثارة الجلد ، ناصحاً باستبدال الأحذية والجوارب بشكل مستمر من أجل التخلص من عرق القدم بالإضافة إلى استخدام حمامات التطهير المضادة للبكتيريا ، وبذلك ستحصلين على قدم ناعمة خالية من الأمراض .
التدليك ينشط القدم
ولأن القدم من الأجزاء التي تتأثر بالإرهاق والتعب وبالتالي تؤثر على الصحة والجسم ، يوصي الخبراء بضرورة التخلص من تعبها وأرقها نهائياً بممارسة التدليك لبضعة دقائق بزيت السمسم أو زيت الزيتون قبل الخلود للنوم .
وذكر ممارسو الأيورفيدك أنه في حال كانت قدماكِ من النوع الساخن يفضل استخدام زيت جوز الهند في التدليك ، ويتسم هذا النوع من الزيوت بأنه مبرد ومهدئ ، كما يستخدم هذا الزيت في تهدئة الدماغ والجسم ، ويمكنك إزالة الزيت باستخدام قطعة قماش قطنية والقصد من ذلك كله خلق تأثيرات مهدئة .
أما مشكلة التشقق فهي من أكثر المشكلات التي تعاني منها حواء في فصل الصيف والشتاء أيضاً ، وللقضاء على هذه المشكلة ، يقدم إليك الخبراء بعض الوصفات البسيطة :
قليل من الجليسوليد وقليل من الفازلين وقليل من عصير الليمون يخلط مع بعض ويوضع في علبة وعند النوم يدهن القدم ، ولنتيجة سريعة البسي الشراب بعد الدهن، وبعد الاستيقاظ اغسليها باستخدام الحجر وبعد ذلك ادهنيها بأي كريم مرطب.
ادهني قدميك بالفازلين والبسي حذاء مقفول من جميع الجهات ولمدة ساعة قبل الحمام .
اخلطي مقدار متساوي من الجليسرين والليمون وأضيفي عليه نقاط من زيت اللوز وادهني منه كل يوم ، و هذه الوصفة أيضاً تعالج الجفاف والسواد.
امزجي قبضة من ملح البحر الصافي مع حبة أفوكادو ناضجة ، ابدئي بتدليكه من القدمين بحركات دائرية إلى أعلى لإزالة الجلد الميت .
اختاري الحذاء المناسب
ويؤكد الخبراء أن اختيار الحذاء له دور فعال في حماية القدم من المشاكل الصحية المقلقة ، لذا لابد أن يأخذ الجميع هذه المعلومة بعين الاعتبار لما يمكن أن يسببه ارتداء حذاء سيئ الصنع أو غير مناسب لقياس القدم ، من مشاكل لعل أهمها إصابة العمود الفقري بأضرار كبيرة.
وقبل شراء الحذاء يجب التأكد من أنه يتوافق والمواصفات التالية :
- لابد من اختيار الحذاء المناسب للقدم وليس الذي يجاري الموضة، فالعديد من الأنواع السائدة في الموضة ليست مخصصة للاستخدام اليومي ، أما إذا كان الهدف من شراء حذاء يجاري خطوط الموضة هو حضور حفل يستغرق ساعات قليلة، فيمكن ذلك باعتبار أن الأمر لن يستغرق طويلاً.
- إحدى القواعد الأساسية لاختيار الحذاء أن يكون مريحاً إلى الدرجة التي لا تجعلك تشعرين بالحاجة إلى نزعه بعد 15 ساعة من استعماله ، كما أنه لا يؤدي إلى أي آلام أو التهابات أو إلى تفشي رائحة كريهة منه.
- يجب تجنب الأحذية الضيقة وذات الكعب المرتفع بشكل مبالغ فيه ، لأنها تؤدي إلى إشكالات في الأصابع ، ولا يجب أن يتجاوز ارتفاع الكعب في الحد الأقصى له 3,5 سم.
- يجب أن يمنح عرض الحذاء القدم المجال للحركة نحو الجانبين ، أما طوله فيجب أن يكون أكبر من قياس القدم بمقدار سم واحد ، وما سبق لا يعني التضحية بالجمال من أجل الصحة ، فهناك أيضاً أحذية أنيقة تظهر أناقة المرأة وجمال قدميها ، وفي الوقت نفسه تراعي صحتها ، لذا يجب أن تتأكدي من اختيار الحذاء الذي يكون مصنوعاً من مادة جيدة ، ومن أن الطريقة التي صنع بها تتوافق والمعايير المطلوبة، أي أنها تتضمن العناصر التي تؤمن استقرار الكعب في الحذاء وانه يمسك بالقدم بشكل جيد.