أجوع ليلاً ووزني في زيادة .. ماذا أفعل ؟

أجوع ليلاً ووزني في زيادة .. ماذا أفعل ؟
أنا طالبة عمري 21 وزني 68 وطولي 164 مشكلتي اريد ان يكون زني 50 . أمشي كل يوم لمدة ساعة ولا اكل كثيرا خلال النهار ولكن في الليل ازداد جوعا واكل كثيرا ماذا.
مريم - لبنان
مرحباً بكِ يا مريم .. أولاً أنا معترضة على أن يصل وزنك إلى 50 كيلو ، هل تريدين أن تصبحي في عداد النحيفات ؟ إنك في عداد الرشيقات ووزنك يعتبر مثالي ، لديكِ فقط زيادة في الوزن وليستِ تعانين من السمنة أو البدانة .
تذكري يا عزيزتي أن الجسم الجميل هو المتناسق البعيد عن الترهل وليس الجسم النحيف.
لكي ينخفض وزنك استمري على المشي كما أنت ، واستبدلي السكر بسكر دايت ، ويفضل أن تبتعدي عن النشويات لمدة أسبوع ، ثم تأكلين في الأسابيع التالية 1/4 رغيف جبن في الإفطار ولا تتناولي نشويات أكثر من 1/4 رغيف بلدي يومياً ، وبعده بساعتين تناولي تفاحتين ثم الغداء ثم جبن قريش مع طماطم وخيار ثم علبة زبادي في العشاء مع ثمرة فاكهة، وإذا شعرتِ بالجوع في المساء تناولي ما تشائين من الخيار والخس ، المهم ان يكون لديكِ عزيمة لتمشي على الرجيم وياليتك بعد وصولك إلى الوزن المثالي والذي هو 62 كيلو ، أن تجعلي عدم تناولك الطعام ليلاً أسلوب حياتك حتى تتجنبي زيادة الوزن مرة ثانية وتتجنبي الترهلات الناتجة عن الرجيم المتكرر .
فادية عبود
زوروا صفحة "كعب عالي"
نتلقى استفساراتكن على هذا الرابط