التمارين الرياضية تكافح أمراض القلب

عمّان- الرياضة لها فوائد عديدة ومفيدة لصحة الإنسان ، ولابُد للسيدات المصابات بأمراض القلب أن يولين اهتماماً كبيراً لاختيار الرياضة المناسبة مثل الهرولة أو ركوب الدراجات أوالسير بهدوء، حتى لا تؤدي الرياضة إلى إجهاد القلب.
كما أن الرياضة لمريض السكري لها دور هام كما تساهم بدرجة كبيرة في تنظيم نسبة السكر في الدم والمحافظة عليه والوصول إلى الوزن المثالي للمريض، ما يساهم في خفض نسبة المضاعفات المزمنة لمرض السكري ، حسب ما ورد بجريدة " الغد " .
وتحرق الرياضة بشكل رئيسي السعرات الحرارية، كما تضمن أداء أفضل للأنسولين الموجود في الجسم، حيث يتحسن تأثيره عند ممارسة الرياضة على النسيج العضلي وبالتالي يزداد استهلاك الجلوكوز الموجود بالدم كما يزداد تأثير الأنسولين على الكبد فينخفض معدل إطلاق السكر منه.
وأجرى مركز الأبحاث السرطانية بمدينة سياتل دراسة حول العلاقة بين الرياضة(الممارسات الرياضية المختلفة الركض والمشي والسباحة) وهرمون الأستروجين ، وخلصت الدراسة لما يلي:
- للرياضة مميزات وفوائد هامة للسيدات وخصوصاً على صحتها وعظامها وجسدها.
- وجد أن الرياضة هامة أثناء الحمل ولا تؤثر عليه.
- الضغط البدني والتمارين الشاقة بعد الولادة قد تؤدي إلى نقص بعض الأجسام المضادة مثلAgA الموجود بحليب الأم، كما يؤدي إلى ولادة أطفال ذوي أوزان قليلة وزيادة نسبة الولادات المبكرة.
- هرمونات الإباضة تقل مع الرياضة وقد تختفي.
- ثمة علاقة أكيدة بين فترات النوم القصيرة(قلة الحركة) والزيادة في وزن الجسم ، والتي تؤدي إلى تقليل إنتاج هرمون اللبتين وزيادة هرمون الجيريلين في الجسم ، وهذا الاختلاف في إفراز الهرمونين( اللبتين
والجيريلين) يؤدي إلى زيادة القابلية للأكل مما يفسر السبب الملاحظ في زيادة الوزن.
- تعمل الرياضة على حرق الطاقة الزائدة في الجسم، أي أنها تحرق السكريات والدهون وتمنع تجمعها وتراكمها في الجسم ، كما تنشط عمل الجهاز الهضمي والكبد وتمنع تراكم السموم في الجسم .