تخلصي منه وثقي بنفسك.. هل أنتِ خجولة ؟

هل أنتِ خجولة ؟
لهنّ : الخجل أحد الصفات الجميلة التي تتصف بها البنت الرقيقة ، ولكن عندما يزيد الأمر عن حده ينقلب إلي ضده ، ليعيق علاقاتها الاجتماعية ولا يمكنها مع التواصل مع الآخرين.
والخجل الغير مرغوب فيه يطلق عليه خبراء علم النفس بالخجل الاجتماعي، ويبدأ منذ مراحل الطفولة الأولى حيث لا يتم إعداد الأطفال على التحدث أمام مجموعة من الناس بحيث يتم كسر حاجز الخجل الاجتماعي منذ الصغر.
نفسي أم اجتماعي
والخجل الاجتماعي الذي يستمر مع البنات يظهر عندما يجدن أنفسهن في الأماكن العامة أو في اجتماعات عمل أو مقابلة رسمية ، غير أن الخجل النفسي مسألة أخرى ، فهذا النوع من الخجل قد يؤثر تأثيراً كبيراً في السلوك وفي الشخصية ، وإذا كان الخجل الاجتماعي يخف أو يتلاشى مع الزمن ، فالخجل النفسي يكون عنيفا ومتشبثاً وقد لا يمكن التخلص منه إلا ببذل جهد كبير والتدريب على اكتشاف أعماق النفس ، ويمكنك اكتشاف هذا الأمر والتعرف علي درجة خجلك من خلال الاختبار التالي باختيار الإجابة التي تناسبك.
1- تتلقين دعوة لحضور حفل ضخم
أ ألبي الدعوة على الفور
ب أتردد قليلاً ثم أذهب
ج أتردد كثيراً وقد أعتذر
2 - طرح عليكِ سؤال غير متوقع في جلسة عامة
أ أجيب أو أعتذر بلباقة عن الإجابة
ب اشعر بالارتباك واطلب طرح السؤال مرة ثانية
ج أتلعثم ولا أعرف كيف أتصرف
3 - وجدتِ نفسك مظلومة في موقف معين مع العائلة أو العمل
أ أدافع عن نفسي من دون تردد
ب أشكو إلى صديقة مقربة
ج أشعر بكآبة وبأس
4 - هناك ما يضايقك في سلوك شخص مقرب إلى نفسك مما يحرجك أحياناً
أ أبحث عن فرصة مناسبة لأصارحة
ب أتردد وأحاول الإشارة للموضوع من بعيد
ج لا أستطيع المصارحة
احسبي النتيجة
إذا كانت معظم إجاباتك ( أ ) تعانين في بعض المواقف من الخجل الاجتماعي ، خاصة في الأماكن العامة أو الحفلات الضخمة ، لكنك تملكين أسلوباً يساعدك على تخطي الخجل وتحيطين نفسك بالصديقات مما يخفف أو يبعد عنك الشعور بالحرج، خجلك عموماً جيد ومحبب ولا يمنعك من الصراحة التي تفضلينها.
نصيحة : يمكنك أن تكوني أفضل حالاً في تشجيع الآخرين على تخطي حاجز الخجل ومعاملتك بالمثل.
إذا كانت معظم إجاباتك ( ب ) تعانين من نوعين من الخجل الاجتماعي والنفسي لكن بحدود وفي مواقف معينة ، والغريب أن قدرتك على تجاوز الخجل النفسي أحياناً تفوق قدرتك على تجاوز الخجل الاجتماعي ، عموماً تستطيعين التكيف والانسجام مع محيطك من دون أن يكون الخجل عائقاً كبيراً.
نصيحة : ترددك أحياناً يربك الآخرين،حاولي أن تخففي منه، وهذا سيجعلك أكثر جرأة في بعض المواقف
إذا كانت معظم إجاباتك ( ج ) أنت بحاجة إلى بذل الكثير من الجهد كي تتغلبي على خجلك الذي يشدك إلى العزلة في كثير من الأحيان.
نصيحة : دربي نفسك تدريجياً على الشجاعة عبر وضعها في مواقف لا يمكن التراجع عنها وعززي علاقاتك بصديقات وقريبات لا يعانين من الخجل
طرق تخلصك من الخجل
ويشير الخبراء إلى أن الشعور بالخجل ليس بالأمر السيئ لكن المبالغة فيه بحيث يقعدك عن تنمية علاقاتك الاجتماعية هو الأمر الذي يجب تجنبه ، وإليكِ بعض الخطوات للقضاء علي الخجل المزعج:
1 - عليكِ أن تدركي لست وحدك من تشعرين بهذا الشعور فمعظم الناس يضعون قناعا اجتماعيا عندما يقومون بالخروج إلى الحياة العامة بحيث يقومون بالتصنع ولو على مستويات مختلفة.

2 - لا تنظري لنفسك على أنكِ خجولة وبأنكِ لا تستطيعين التفاعل مع الوسط المحيط لأنكِ بذلك تعطين إشارات واضحة للأشخاص المحيطين بك حول كيفية التعامل معك
3 - كوني واثقة جدا بنفسك بحيث يظهر ذلك من خلال تعاملك مع الناس فهذا سيؤدي إلى أن يتعامل معك المحيطون بمزيد من الاهتمام كذلك من المهم جدا أن تتحدي خوفك وأن تتقدمي وتتكلمي مع الغرباء وفي كل مرة ستكونين أكثر ثقة من المرة السابقة.