«تنسيق الجامعات 2025».. ننشر شروط تقليل الاغتراب للمرحلتين الأولى والثانية    رئيسة القومي للطفولة تزور الوادي الجديد لمتابعة الأنشطة المقدمة للأطفال    وزيرة التنمية المحلية تعتمد حركة محلية محدودة تتضمن 12 سكرتير عام وسكرتير مساعد فى 10 محافظات    وزير قطاع الأعمال يتفقد مشروع إنشاء مجمع مدارس فيصل    إي إف جي القابضة تواصل مسيرة النمو الاستثنائية بأداء قوي خلال الربع الثاني من عام 2025    إجراء 3 قرعات علنية لتسكين المواطنين بأراضي توفيق الأوضاع بالعبور الجديدة 18 و19 الجاري    علي الغمراوي يبحث مع سفير ناميبيا التعاون في قطاع الدواء    «محافظة القدس»: مشروعات استيطانية جديدة لفصل شمال الضفة عن جنوبها    إنريكي: لا أعتقد أننا نستحق الفوز أمام توتنام.. وتحقيق لقب السوبر الأوروبي معجزة    موعد مباراة ليفربول وبورنموث في الدوري الإنجليزي    كرة سلة - إيهاب أمين: تماسكنا أمام مالي ونجحنا في الفوز.. ومواجهة السنغال صعبة لتحديد المتصدر    ريبيرو يراجع خطة مواجهة فاركو في المران الختامي للأهلي    الداخلية تضبط عناصر إجرامية بحوزتهم أسلحة ومخدرات ب 116 مليون جنيه    محافظ الغربية يُحذر المواطنين من التعرض لأشعة الشمس | صور    ضبط سيدة بالجيزة تدير شركة وهمية للنصب على راغبي العمل بالخارج    ضبط عددا من متجري المخدرات والأسلحة النارية في حملات بالمحافظات    ضبط (25) طن دقيق مدعم قبل بيعها بالسوق السوداء    المشدد ما بين 3-6 سنوات ل 4 أشخاص لحيازتهم المخدرات في المنيا    «درويش» يزيح «روكي الغلابة» من الصدارة في أول أيام عرضه    يحييه خالد سليم وسعيد الأرتيست.. تفاصيل ثاني سهرات مهرجان القلعة 2025    الرئيس السيسى يوجه بالمضى قدماً فى إعداد الموقع العالمى لإذاعة القرآن الكريم    وزير الصحة يبحث توطين صناعة مشتقات البلازما    «تعليم مطروح» تعلن الانتهاء من تجهيزات امتحان الدور الثاني للثانوية العامة    «العمل»: عودة عجلات الإنتاج لشركة العامرية بعد نجاح مفاوضة جماعية    لتعويض غياب ميندي.. الأهلي السعودي يتحرك للتعاقد مع حارس جديد    أسعار الفراخ البيضاء اليوم الخميس في أسواق مطروح    بعروض فنية.. انطلاق فعاليات المسرح المتنقل ل «قصور الثقافة» (صور)    مع اقتراب موعد المولد النبوي 2025.. رسائل وصور تهنئة مميزة ب«المناسبة العطرة»    قرار جمهوري جديد للرئيس السيسي اليوم الخميس 14 أغسطس 2025    موعد مباراة منتخب مصر وإثيوبيا فى تصفيات أفريقيا المؤهلة لمونديال 26    الاحتلال يطرح 6 عطاءات لبناء نحو 4 آلاف وحدة استعمارية في سلفيت والقدس    قانون الإيجار القديم 2025.. إخلاء الوحدات بالتراضى أصبح ممكنًا بشروط    بالفيديو.. "الغرف التجارية" تكشف خطة الحكومة لتخفيض الأسعار    100 منظمة دولية: إسرائيل رفضت طلباتنا لإدخال المساعدات إلى غزة    فيديو.. أحمد سلامة ينتقد تصريحات بدرية طلبة الأخيرة: النقابة بتعرف تاخد أوي حق الممثل والعضو    غدا.. المركز القومي للسينما يعرض أربعة أفلام في احتفاله بوفاء النيل    بعد تعرضها لحادث سير.. ليلى علوي تتصدر تريند "جوجل"    زوجة "بيليه فلسطين" توجه نداءً عاجلاً إلى محمد صلاح    خالد الجندي: حببوا الشباب في صلاة الجمعة وهذه الآية رسالة لكل شيخ وداعية    اليونان تشهد تحسنا طفيفا في حرائق الغابات.. وحريق خيوس لا يزال الخطر الأكبر    تبلغ ذروتها اليوم.. 8 نصائح مهمة من الصحة لتفادي مضاعفات الموجة الحارة    «100 يوم صحة» تُقدم 45 مليونًا و470 ألف خدمة طبية مجانية في 29 يومًا    مواعيد مباريات الخميس 14 أغسطس 2025.. 4 مواجهات بالدوري ومنتخب السلة واليد    إعلام عبري: الجدول الزمني بشأن خطة العمليات في غزة لا يلبي توقعات نتنياهو    أدعية مستجابة للأحبة وقت الفجر    شقيقة زعيم كوريا الشمالية تنفي إزالة مكبرات الصوت على الحدود وتنتقد آمال سيول باستئناف الحوار    حركة القطارات| 45 دقيقة تأخيرًا بين قليوب والزقازيق والمنصورة.. الخميس 14 أغسطس 2025    التايمز: بريطانيا تتخلى عن فكرة نشر قوات عسكرية فى أوكرانيا    طريقة عمل مكرونة بالبشاميل، لسفرة غداء مميزة    الأحزاب السياسية تواصل استعداداتها لانتخابات «النواب» خلال أسابيع    في ميزان حسنات الدكتور علي المصيلحي    الصين تفتتح أول مستشفى بالذكاء الاصطناعي.. هل سينتهي دور الأطباء؟ (جمال شعبان يجيب)    أصيب بغيبوبة سكر.. وفاة شخص أثناء رقصه داخل حفل زفاف عروسين في قنا    كمال درويش: لست الرئيس الأفضل في تاريخ الزمالك.. وكنت أول متخصص يقود النادي    تحذير بسبب إهمال صحتك.. حظ برج الدلو اليوم 14 أغسطس    المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة يحتفل باليوم العالمي للعمل الإنساني تحت شعار "صوت الإنسانية"    تداول طلب منسوب ل برلمانية بقنا بترخيص ملهى ليلي.. والنائبة تنفي    خالد الجندي ل المشايخ والدعاة: لا تعقِّدوا الناس من الدين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عالج نفسك بنفسك ..هل تعانين إدمان الفيس بوك
نشر في محيط يوم 15 - 05 - 2011


هل تعانين إدمان الفيس بوك ؟
لهنّ : تسبب موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك فى اصابة كثير من مستخدميه إلى الإدمان ، وكشفت دراسة عن إصابة 37% من‏ نساء‏ العالم‏ و‏19% من‏ الرجال‏ وذلك بحسب تقدير للإحصائيات‏ العالمية‏ .
واحتلت مصر المرتبة الأولي علي‏ مستوي‏ الدول‏ العربية‏ في‏ عدد‏ مستخدمي‏ أو‏ مشتركي‏ الفيس‏ بوك‏ بما‏ يقدر‏ بخمسة‏ ملايين‏ ، فلا شك أن كثيرون منا مرضي بهذا الإدمان.
وبالطبع فالادمان يؤدي إلى تداعيات أخري ، حيث نشرت مؤخرا صحيفة "تايمز أوف لندن" البريطانية دراسة حديثة أظهرت العلاقة بين تصفح الفيس بوك لساعات طويلة وتحصيل الطلبة في المدارس والجامعات، وبينت تلك الدراسة أن العلامات التي يحصل عليها طلاب الجامعات المدمنين على تصفح موقع ال “فيسبوك" أدنى بكثير من تلك التي يحصل عليها نظراؤهم الذين لا يستخدمون هذا الموقع.
وذكر الباحث أرين كاربنسكي من القسم الثقافي في جامعة أوهايو لصحيفة “تايمز أوف لندن" إن الدراسة التي أجرتها الجامعة أخيراً وشملت 219 طالباً جامعياً أظهرت أنه كلما تصفح الطالب الجامعي هذا الموقع كلما تدنت علاماته في الامتحانات.
وأضاف "أظهرت دراستنا أن الاشخاص الذين يقضون وقتاً أطول على الانترنت يخصصون وقتاً أقصر للدراسة"، لافتاً إلى "أن لكل جيل أشياء تجذبه"، ومشيراً إلى أن هذا الموقع يتيح للمستخدم "الدردشة" وحل الفوازير وإبداء رأيه في الكثير من الامور والبحث عن أصدقاء جدد أو قدامى.
وقال كاربنسكي إن 79% من الطلاب الجامعيين الذين شملتهم الدراسة اعترفوا بأن إدمانهم على موقع الفيسبوك أثرّ سلبياً على تحصيلهم الدراسي.
اختبر نفسك

إذا أردت أن‏ تعلم‏ إذا‏ كنت‏ من‏ ضمن‏ هؤلاء‏ الذين‏ تم‏ تصنيفهم‏ علي‏ أنهم‏ مدمنون‏ فيس‏ بوك‏ فتحقق‏ من‏ النقاط‏ التالية‏ وطابقها‏ علي‏ نفسك‏ وإليك الأعراض بحسب مجلة "نصف الدنيا":‏
* إذا كنت تحرص على الدخول‏‏علي‏ صفحتك‏ في‏ الفيس‏ بوك‏ مرة‏ أو‏ أكثر‏ كل‏ ساعة‏.
* إذا زادت مشاجراتك مع‏ اهلك‏ ، بسبب المقولة الشهيرة "‏انت‏ علي‏ طول‏ حابس‏ نفسك‏ في‏ غرقتك‏ ومحدش‏ بيشوفك"‏.
* عندما لا تأخذ علاقتك العاطفية شكل جدي ورسمي إلا عندما تعلنها في‏ ال‏ status الخاصة بك على الفيس‏ بوك‏.‏
* عندما تلتقط صوراً خصيصاً لترفعها على البومات الصور الخاصة بك على صفحة الفيس بوك .
* إذا حلمت أثناء نومك بأشخاص يتركوا لك تعليقات على صورك وموضوعاتك .
* إذا كنت من الأشخاص القليلة‏ الذين يستخدمون facebook chat‏
* وأخيراً ، إذا اهتميت ان‏ هذا‏ الموضوع‏ لكي‏ تصل‏ لإجابة‏ تطمئن‏ بها‏ نفسك‏.
نصائح للوقاية
إذا ثبت أنك بالفعل مدمن للفيس بوك واتهمك الآخرين من أصدقائك وأهلك بذلك ، وتضيع ساعات العمل وأمور حياتك بسببه ، إليك سبل الوقاية في خطوات :
* تقيد بوقت محدد لتصفح الفيس بوك بما لا يزيد عن نصف ساعة يومياً، استعين بساعة منبه بصورة مؤقتة حتى يتم تنبيهك بمرور الوقت المحدد، وحتى تشعر بقيمة الوقت .
* راجع نفسك بشكل يومي حول استخدامك للفيس بوك وقيم أداءك والفائدة التي حصلت عليها.
* لا تجعل من االفيس بوك الوسيلة الوحيدة لملء الفراغ واللهو، وطريقة للهروب من الواقع وضغوط الحياة.
* حاول ممارسة مارسة الأنشطة والهوايات المحببة لجعل الحياة أكثر تنوعاً وتناغماً.
* الانخراط بالحياة الاجتماعية وتجنب العزلة والوحدة، ولا بأس من تدريب الذات على مهارات الاسترخاء البدني
والذهني، وممارسة التأمل لراحة الجهاز العصبى وتجديد الطاقة االذهنية والجسدية.
* اكسر الروتين وتحرر من النمطية فى الحياة بالقيام بأعمال جديدة وتغيير توقيت استخدام الإنترنت .
* كتابة بطاقات للتذكر تتضمن نصائح عن استخدام الفيس بوك للوقاية من إدمانه والآثار السلبية للاستخدام المفرط له.
* اتباع أسلوب حياة صحي، بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، ومواعيد لتناول الوجبات دون إلغاء بعضها.
وفى النهاية ينصح الخبراء كل من يقع فريسة الادمان على الانترنت بكافة أنواعه، اللجوء إلى مساعدة الاختصاصين النفسيين، ولاسيما المدربين على علاج الادمان للخروج من براثنه والتعافي منه باتباع برامج علاجية منوعة ومنع الانتكاسة والتأهيل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.