الحليب مع مقاومة الانسولين- إليك الألبان المناسبة لحالتك

هل يمكنني شرب الحليب مع مقاومة الإنسولين؟ الإجابة نعم، بشرط الاعتماد على أنواع محددة من الألبان.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل حليب لمقاومة الإنسولين، وفقًا لموقع "Every Day Health".
لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للإصابة بداء السكري أم لا، اضغط هنا.
أي نوع من الحليب مفيد لمقاومة الإنسولين؟
هل يزيد حليب جوز الهند من مستوى الأنسولين؟
يمكن لمرضى مقاومة الإنسولين تناول حليب جوز الهند دون الشعور بالقلق، لأنه منخفض الكوبوهيدرات، بالإضافة إلى محتواه العالي من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الكالسيوم.
اقرأ أيضًا: مشروبات تزيد مقاومة الإنسولين وآخرى تقلها
هل يرفع حليب الأرز نسبة السكر في الدم؟
حليب الأرز غير مناسب للأشحاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين، لاحتوائه على سكريات مضافة، فضلًا عن الكربوهيدرات الموجودة به ضعف الكمية المتوفرة بالحليب البقري لكل حصة.
كما يعاب على حليب الأرز احتوائه على نسبة ضئيلة من البروتين، وهو أحد العناصر الغذائية لضبط سكر الدم.
هل حليب الصويا يرفع السكر؟
يمثل حليب الصويا غير المحلى أهمية كبيرة لمرضى مقاومة الإنسولين، لاحتوائه على البروتينات والدهون الصحية، اللتين تساعدان على تنظيم سكر الدم عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات.
علاوة على ذلك، يوفر حليب الصويا حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، نظرًا لقدرته على خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار وتقليص محيط الخصر.
قد يهمك: طبيب يؤكد: هذه العلامات دليل على الشفاء من مقاومة الإنسولين
هل حليب اللوز مناسب لمقاومة الإنسولين؟
حليب اللوز مصدر غني بفيتامين ه وأحماض أوميجا 3، كما تدعيم أنواعه التجارية بالكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين د.
أما عن تأثير حليب اللوز على مقاومة الإنسولين، فهو جيد، لأن النوع غير المحلى منه يتميز باحتوائه على نسبة أقل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مقارنة بمنتجات الألبان.
ومع ذلك، تفتقد جميع أنواع حليب اللوز للبروتين، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدسم بجانبه.
هل حليب الشوفان ضار بمقاومة الأنسولين؟
حليب الشوفان ليس خيارًا جيدًا لمرضى مقاومة الإنسولين، لاحتوائه على ضعف كمية الكوبوهيدرات الموجودة في الحليب البقري.
ويرجى العلم أن معالجة الشوفان لاستخلاص الحليب منه قد يكسبه بعض السكريات.
هل يؤثر الحليب على مقاومة الأنسولين؟
على عكس ما هو شائع، يمكن لمرضى مقاومة الإنسولين شرب الحليب البقري، ولكن هناك شرطين يجب الالتزام بهما، الأول عدم الإفراط فيه، والثاني اختيار الأنواع قليلة الدسم أو الخالية تمامًا من الدهون.
وبحسب بعض الأدلة العلمية، ينخفض خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني عند تناول الحليب قليل الدسم.
ويحتوي الحليب قليل الدسم على بروتين، يلعب دورًا كبيرًا في خفض مستويات سكر الدم بعد تناول الطعام.
وعند شراء الحليب، احرص على التعامل مع سوبر ماركت يستخلص اللبن من أبقار تتغذى على العشب، لأنها تنتج ألبان غنية بحمض ألفا لينولينيك، أحد العناصر الغذائية المفيدة لمرضى السكري.
ورغم فوائد الحليب، يحظر تناوله في حالة المعاناة من:
-عدم تحمل اللاكتوز.
-حساسية اللبن.
قد يهمك أيضًا: خبيرة تغذية تحذر هؤلاء من تناول منتجات الألبان