احذر من هذه العوامل- أسباب قد ترفع ضغطك في الصباح

يرتفع ضغط الدم بشكل طبيعي في ساعات الصباح الأولى لدى معظم الأشخاص، إلا أن الارتفاع المفرط في تلك الفترة قد يكون مؤشرًا على خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية، بحسب تقارير طبية حديثة.
وفي هذا السياق، يستعرض «الكونسلتو» أسباب ارتفاع ضغط الدم في الصباح والعوامل المؤثرة عليه، وفقًا لموقع "Verywell Health".
أسباب ارتفاع ضغط الدم في الصباح
يُعزى ارتفاع ضغط الدم الصباحي إلى الساعة البيولوجية للجسم، حيث تنشط بعض الهرمونات –مثل الكورتيزول والأدرينالين– فور الاستيقاظ، ما يؤدي إلى زيادة ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم- كل ما تريد معرفته عن المرض
كما يمكن أن تساهم بعض العوامل في تفاقم هذا الارتفاع، مثل:
1-اضطرابات النوم أو الأرق المزمن.
2- العمل بنظام المناوبات أو السهر المتكرر.
3-تناول الكحول أو الكافيين في وقت متأخر من الليل.
4-استخدام أدوية معينة مثل مضادات الالتهاب أو مزيلات الاحتقان.
5-الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم.
المخاطر الصحية لارتفاع ضغط الدم في الصباح
تشير الدراسات إلى أن ارتفاع ضغط الدم الصباحي يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، خاصة لدى كبار السن أو المصابين بارتفاع ضغط الدم المزمن.
كما أن التقلبات الكبيرة بين الليل والنهار قد تؤثر سلبًا على صحة الأوعية الدموية وتزيد خطر فشل القلب مع الوقت.
نصائح للوقاية والسيطرة على الضغط الصباحي
1- ضبط مواعيد تناول أدوية الضغط حسب إرشاد الطبيب.
2- تقليل تناول الملح والكافيين قبل النوم.
3-الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
4-ممارسة الرياضة بانتظام، ويفضل في الصباح الباكر.
5-متابعة ضغط الدم يوميًا لمعرفة النمط الزمني للارتفاع.
قد يهمك: ارتفاع ضغط الدم الخفي- هل يمكنك اكتشافه؟