هل شرب الماء يساعدك على خسارة الوزن؟

يعتبر الماء من الأمور الهامةللحفاظ على صحة الجسم، لذلك فإن شرب الماء يمكن أن يعزز عملية الأيض، ويقلل من الشهية، مما يساعد في التحكم في الوزن.
وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، هل شرب الماء يساعدك على خسارة الوزن، وذلك حسبما جاء في موقع، " webmd.
هل شرب الماء يساعدك على خسارة الوزن؟
الماء عنصر أساسي لصحة الجسم، فهو يساهم في إخراج الفضلات، ويساعد الخلايا على العمل بكفاءة، ويُرطّب المفاصل ويخفف من آلامها. لكن دوره لا يقتصر على ذلك فحسب، إذ تشير الدراسات إلى أن شرب الماء يمكن أن يكون عاملًا مساعدًا في إنقاص الوزن.
الماء وعملية التمثيل الغذائي
الأيض هو مجموع التفاعلات الكيميائية داخل الجسم، وكلما كان سريعًا، زاد معدل حرق السعرات الحرارية، وهنا يلعب الماء دورًا مباشرًا، فهو يشارك في عمليات أساسية مثل، تكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة، حرق الدهون (أكسدة البيتا)، بناء البروتينات داخل الخلايا.
اقرأ أيضًا: 7 أسباب تدفعك لشرب الماء على معدة فارغة يوميًا
هل يحرق الماء السعرات الحرارية؟
الماء نفسه لا يحتوي على سعرات، لكنه يؤثر على كيفية استخدامها في الجسم. فشرب الماء البارد مثلًا يحفز ما يُعرف ب التوليد الحراري المستحث بالماء، حيث يبذل الجسم جهدًا لتسخينه إلى درجة حرارته الطبيعية، ما يؤدي إلى حرق طفيف للسعرات.
وقد أظهرت دراسة أن تناول نصف لتر من الماء زاد معدل الأيض بنسبة 30% لمدة تصل إلى نصف ساعة تقريبًا، وهو ما يعادل حرق نحو 24 سعرة حرارية.
هل يساعد الماء على فقدان الدهون؟
الماء لا يحرق الدهون مباشرة، لكنه ضروري لعملية تحلل الدهون التي تبدأ بالتحلل المائي، وهي عملية لا تحدث من دون الماء.
قد يهمك: حسام موافي يحذر: شرب الماء بهذه الطريقة قد يسبب الوفاة
كما أن الترطيب الجيد يحافظ على كفاءة الكبد والكلى، وهما المسؤولان عن استقلاب الدهون المخزنة في الجسم.
شرب الماء قبل الوجبات
يؤكد الدكتور مارشال رونجي من جامعة ميشيغان أن شرب كوبين من الماء قبل الوجبات بنصف ساعة قد يقلل الشهية، ويساعد على التحكم في الوزن. ذلك لأن الماء يملأ المعدة ويحفّز هرمونات الشبع، مما يقلل كمية الطعام المتناولة.