شعرِك يتساقط بكثرة؟- نقص هذه المعادن قد يكون السبب

إذا كنت تعانين من تساقط الشعر، قد يكون السبب هو انخفاض مستويات بعض المعادن في الجسم.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المعادن التي يسبب نقصها بالجسم تساقط الشعر للنساء، وفقًا لموقع "Times of india".
اقرأ أيضًا: تعانين من تساقط الشعر؟- نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب
ما هي المعادن التي يسبب نقصها بالجسم تساقط الشعر للنساء؟
1- الحديد
عندما تنخفض مستويات معدن الحديد بالجسم، يقل إنتاج كريات الدم الحمراء، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين الواصل لفروة الرأس، ومن ثم يتساقط الشعر.
علاوة على ذلك، يرتبط انخفاض الفيريتين -وهو بروتين تخزين الحديد في الجسم- ارتباطًا وثيقًا بنوع من تساقط الشعر يدعى تساقط الشعر الكربي.
ويصبح تساقط الشعر علامة مؤكدة على نقص الحديد بالجسم، إذا كان مصحوبًا بالدوخة والتعب وشحوب الجفن الداخلي.
ويتوافر الحديد في العديد من الأطعمة، مثل اللحوم الحمراء قليلة الدهن والبقوليات. ولكن يُنصح بتناول المصادر الطبيعية لفيتامين سي، لتحسين امتصاص الجسم لهذا المعدن.
قد يهمك: للنساء- 3 معادن ضرورية بعد الأربعين
2- الزنك
يساهم الزنك في دعم إصلاح الحمض النووي وتوازن الغدد الدهنية في فروة الرأس. في المقابل، يؤدي نقصه بالجسم إلى ضعف جذع الشعر ويدفع الجهاز المناعي لمهاجمة البصيلات، مما يعرضه للتساقط.
وتساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك بالجسم عادةً ما يكون مصحوبًا ب:
نزلات البرد المتكررة.
ضعف التئام الجروح.
فقدان حاسة الشمس.
ويمكن الحصول على الزنك عن طريق تناول بعض الأطعمة، مثل المحار وبذور اليقطين والحمص. ولكن يراعى عدم الإفراط فيها، لأن استهلاكها بكثرة يؤدي إلى نقص معدن النحاس بالجسم.
قد يهمك أيضًا: أسباب تساقط الشعر المفاجئ عند النساء
هل تساقط الشعر قد يكون بسبب نقص الفيتامينات؟
قد يكون تساقط الشعر عند النساء أحد أعراض نقص الفيتامينات التالية بالجسم:
فيتامين ه.
فيتامين سي.
حمض الفوليك.
فيتامين د.
فيتامين B7.
اقرأ أيضًا: تظهر على الوجه- 7 علامات لنقص الفيتامينات والمعادن